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健身房入门计划一介粗人
课程目录课时1：背部+肱三头肌(1).mp4课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4课时3：肩部+腹部.mp4课时4.mp4课时4：胸+肱二头肌.mp4课时6训练原理与基础饮食 _.mkv课时7：第二次
2023-05-05浏览 344下载 0 -
一介粗人-女性力量训练level2
课程目录【训练日二】肩+腹 _ 力量训练.avi【训练日二】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4【训练日二】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4【训练日三】背+二头 _ 力量训练.mp4【训练日三】背+二头 _ 练后
2023-05-05浏览 262下载 0 -
一介粗人-腿型矫正课
课程目录第一步：腿型评估O：髋内旋型.mp4O：髋外旋型.mp4XO（普遍）.mp4X：髋内旋型（普遍）.mp4X：髋外旋型.avi膝超伸.mp4《腿型矫正课》课程介绍.mp4第二步：功能筛查与改善1
2023-05-05浏览 412下载 0 -
女生训练一介粗人女生力量训练
课搜搜健身锻炼教程视频下载观看名师讲座网女生训练-一介粗人 女生力量训练目录如下：PART1 力量训练基础概念PART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活PART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议
2023-05-04浏览 175下载 0 -
女生训练一介粗人女生力量训练
女生训练一介粗人女生力量训练，课搜搜网健身锻炼教程视频下载观看名师讲座网女生训练一介粗人女生力量训练目录如下：PART1力量训练基础概念PART2力量训练“前提”——结构、稳定、灵活PART3臀部训练
2023-05-03浏览 371下载 0 -
一介粗人·减脂力训营，男1期
课程目录00打卡汇总动作库（家庭版）动作库（健身房版）训练计划（男性-初阶）饮食计划（男性-初阶）01仰卧腹式呼吸.mp402四点跪撑腹式呼吸.mp403站姿贴墙腹式呼吸.mp404仰卧深层发力.mp
2023-04-23浏览 383下载 0 -
一介粗人·减脂力训营（男）1期
课程目录00打卡汇总动作库（家庭版）动作库（健身房版）训练计划（男性-初阶）饮食计划（男性-初阶）01仰卧腹式呼吸.mp402四点跪撑腹式呼吸.mp403站姿贴墙腹式呼吸.mp404仰卧深层发力.mp
2023-01-27浏览 158下载 49 -
女生训练 一介粗人 女生力量训练
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2022-12-26浏览 76下载 23 -
女生训练 一介粗人 女生力量训练
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2022-12-23浏览 217下载 55 -
一介粗人-腿型矫正课
课程目录第一步：腿型评估O：髋内旋型.mp4O：髋外旋型.mp4XO（普遍）.mp4X：髋内旋型（普遍）.mp4X：髋外旋型.avi膝超伸.mp4《腿型矫正课》课程介绍.mp4第二步：功能筛查与改善1
2022-12-19浏览 83下载 39 -
一介粗人-女性力量训练level2
课程目录【训练日二】肩+腹 _ 力量训练.avi【训练日二】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4【训练日二】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4【训练日三】背+二头 _ 力量训练.mp4【训练日三】背+二头 _ 练后
2022-12-18浏览 174下载 36 -
健身房入门计划 一介粗人
课程目录课时1：背部+肱三头肌(1).mp4课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4课时3：肩部+腹部.mp4课时4.mp4课时4：胸+肱二头肌.mp4课时6训练原理与基础饮食 _.mkv课时7：第二次
2022-12-17浏览 70下载 30 -
一介粗人·精准臀训练营
课程目录step 2. 收腹平板支撑（进阶版核心与呼吸练习）.mp4step 3. 动作运用：臀推的核心与呼吸.mp4step 4. 动作运用：俯身的核心与呼吸.mp4step 5. 动作运用：全蹲的
2022-07-10浏览 105下载 29 -
一介粗人-胸部训练进阶
课程目录课时1：胸部训练前提(1).mp4课时2：胸部训练动作核心变量.mp4课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4课时5：胸部训练动作讲解 夹类
2022-06-05浏览 131下载 18 -
一介粗人家庭版臀营2.0
课程目录01三维呼吸（仰卧）.mp402三维呼吸坐姿.mp403三维呼吸俯卧.mp404三维呼吸跪撑.mp405三维呼吸站姿.mp4打卡主页.png课时二正确的呼吸模式.mp4课时一 躯干姿势的正位.
2022-05-20浏览 182下载 25