[百度网盘]一介粗人-腿型矫正课[1.45GB][会员免费]
来源:互联网
课程目录
第一步:腿型评估
O:髋内旋型.mp4
O:髋外旋型.mp4
XO(普遍).mp4
X:髋内旋型(普遍).mp4
X:髋外旋型.avi
膝超伸.mp4
《腿型矫正课》课程介绍.mp4
第二步:功能筛查与改善
1. 呼吸评估与改善.avi
2. 骨盆评估与改善.avi
3. 屈髋肌群评估与改善.avi
4.腘绳肌评估与改善.mp4
5. 足底筋膜评估与改善.mp4
7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4
8. 足内翻灵活度评估与改善.avi
第三步:针对性矫正训练
单腿动作矫正训练.mp4
骨盆稳定练习.mp4
核心激活(1).mp4
核心激活.mp4
髋关节铰链矫正训练.avi
髋膝配合初阶训练.mp4
髋膝配合中阶训练.avi
阔筋膜张肌放松.mp4
阔筋膜张肌拉伸.mp4
腿型矫正—XO.docx
腿型矫正—内旋O.docx
腿型矫正—内旋X.docx
腿型矫正—外旋O.docx
腿型矫正—外旋X.docx
腿型矫正—膝超伸.docx
姿势维持矫正训练.avi
第四步:姿势与步态
XO.mp4
髋内旋型O.mp4
髋内旋型X.mp4
髋外旋型O.avi
髋外旋型X_.avi
膝超伸.avi
站姿的姿势教育.avi
课程总结.mp4
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