一介粗人·减脂力训营（男）1期
来源：优课
课程下载
提取码：81ng
检测百度分享链接是否有效：
检测报错
本课程供VIP会员免费学习。
下载途径：共1.53GB，网盘转存下载。
课程介绍
课程目录
00打卡汇总
动作库（家庭版）
动作库（健身房版）
训练计划（男性-初阶）
饮食计划（男性-初阶）
01仰卧腹式呼吸.mp4
02四点跪撑腹式呼吸.mp4
03站姿贴墙腹式呼吸.mp4
04仰卧深层发力.mp4
05四点跪撑深层发力.mp4
06站姿贴墙深层发力.mp4
07仰卧深层收腹呼吸.mp4
08四点跪撑深层收腹呼吸.mp4
09站姿贴墙深层收腹呼吸.mp4
10跪撑抬臂深层收腹呼吸.mp4
11臀桥深层收腹呼吸.mp4
12仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4
13鸟与狗深层收腹呼吸.mp4
14单腿臀桥深层收腹呼吸.mp4
15侧支撑深层收腹呼吸.mp4
16仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4
相邻课程
阅读 下载数 49
最新课程
1
直播带货运营技巧，学实战的直播带货课（3节直播课+配套资料）
2
0成本私域卖短剧，月入过万，小白一部手机即可操作（附500G短剧资源）
3
国学赛道-21天打卡特训营：从0-1操作第一周变现3.8w，一个月变现60多万
4
快手最新无人播剧3.0玩法，24小时不违规不封号，实现睡后收入
5
抖音快手火影忍者互动无人直播听话照做早进吃肉日入5000+教程+软件
6
情感聊天赛道用AI制作一分钟一条视频无脑玩法日入500＋
7
快手广告掘金：一天4小时，稳定月入过万，可矩阵发大
8
快手图文带货3.0，无脑搬运，每日收入1000＋，非常适合新手小白
9
生X有术第七期：复制高手赚钱方法月入N万各种方法复盘（更新24年0417）
10
AIGC-商业设计大师班，商业设计全流程（22节课）
