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苗振
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苗振一节完整私教课7天课程录音+原版课件+高清视
课程大纲第一天：颈椎康复第二天：肩关节康复第三天：腰椎康复第四天：髋关节康复第五天：膝关节运动康复第六天：足裸康复第七天：呼吸康复
2023-04-14浏览 165下载 0 -
苗振一节完整私教课7天课程录音+原版课件+高清视
课程大纲第一天：颈椎康复第二天：肩关节康复第三天：腰椎康复第四天：髋关节康复第五天：膝关节运动康复第六天：足裸康复第七天：呼吸康复
2023-02-23浏览 177下载 28 -
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苗振完美臀部训练私教课
课程目录1评估与激活.mp42坐姿髋外展.mp43坐姿髋外展升级版.mp44坐姿髋内收.mp45哑铃健步蹲.mp46宽站距深蹲.mp47臀桥.mp48超人 山羊挺身.mp4
2021-12-27浏览 211下载 18 -
苗振完美背部训练私教课
课程目录1. 背部训练前的准备与调整.avi2. 微信 颈后高位下拉.avi3. 颈前高位下拉.avi4. 坐姿划船的训练与注意事项.avi5. 直臂下拉的训练与注意事项.avi6. 屈臂下拉的训练与
2021-12-27浏览 172下载 28 -
苗振完美肱三头训练私教课
课程目录第一训练前拉伸与调整.mp4第二站姿绳索臂屈伸.mp4第三肱三头肌外侧头训练.mp4第四仰卧杠铃臂屈伸.mp4第五哑铃颈后臂屈伸.mp4第六大飞鸟颈后屈伸.mp4第七仰卧撑.mp4
2021-12-27浏览 178下载 49 -
苗振完美腰腹训练私教课
课程目录1.腰腹评估与调整.ts2.举杠蟹行.ts3.悬垂举腿.ts4.大飞鸟转体.ts5.仰卧反向卷腹.ts6.大飞鸟坐姿卷腹.ts7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts8. 腹肌离心收缩训练.ts9.
2021-12-26浏览 241下载 15 -
苗振完美肱二头训练私教课
课程目录1.二头肌训练前拉伸与激活.mp42.杠铃托臂弯举.mp43.单臂哑铃托臂弯举.mp44.站姿哑铃弯举.mp45.大飞鸟二头弯举.mov6.仰卧锤式弯举.mp47.坐姿哑铃交替弯举.mp4
2021-12-26浏览 232下载 44 -
苗振完美胸肌训练私教课
课程目录1.胸部训练前的激活与调整.mp42.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp43.史密斯器械训练方法与注意事项.mp44.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp45.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp
2021-12-26浏览 153下载 39 -
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