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怎样获得高质量睡眠

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发刊词 为什么你知道这么多,还是睡不好?.jpg

发刊词 为什么你知道这么多,还是睡不好?.mp3

1.增大动力:睡眠就像滑滑梯.jpg

1.增大动力:睡眠就像滑滑梯.mp3

1.增大动力:睡眠就像滑滑梯2.jpg

2.减少阻力:创造合适的心理环境.jpg

2.减少阻力:创造合适的心理环境.mp3

2.减少阻力:创造合适的心理环境2.jpg

3.减少阻力:创造合适的卧室环境.jpg

3.减少阻力:创造合适的卧室环境.mp3

3.减少阻力:创造合适的卧室环境2.jpg

4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉 .jpg

4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉 .mp3

4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉2 .jpg

5.形成习惯:改善睡眠微习惯 .jpg

5.形成习惯:改善睡眠微习惯 .mp3

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