乌仁瑜伽UranYoga:一学就会的腿部塑形课
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课程介绍
教程介绍
腿型矫正系列课,有效改善假胯宽,X型腿,O型腿,XO型腿,认识自己的骨骼,教你平日站立走路正确姿势,让你的腿变直变长!先来说说什么是【XO型腿】,膝盖内扣呈现X型,但是小腿又外翻弯曲呈O型,就是我们俗称的XO型腿!!!
?动作要点:1️⃣膝盖夹砖,大腿小腿绑瑜伽伸展带,一条绑在大腿中段,一条绑在小腿肚最粗的位置。2️⃣双腿上举,膝盖外侧向后伸展(这点很重要!)3️⃣双膝用力夹瑜伽砖,让内扣的膝盖向外侧推4️⃣小腿肚向内旋‼️(这很重要!)
教程目录1.课前预习:自我评测.mp4 90.3M
2.基础练习1.mp4 144M
3.初级练习2.mp4 108.8M
4.进阶练习1.mp4 136.9M
5.进阶练习2.mp4 123.6M
6.进阶练习3.mp4 130.9M
7.站立体式练习1.mp4 81.6M
8.站立体式练习2.mp4 103.8M
9.站立体式练习3.mp4 168.7M
10.站立体式练习4.mp4 173.4M
11.坐立山式.mp4 127.8M
12.仰卧上举腿.mp4 139.6M
13.解决你的腿型疑问.mp4 683.6M
乌仁瑜伽UranYoga:一学就会的腿部塑形课
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