在家练出维密身材健身课程

摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4 93.6M

（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4 83.5M

（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp4 92.7M

（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4 89.3M

（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练.mp4 19.1M

（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4 10.2M

（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练.mp4 18.9M

周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4 116.1M

周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4 109.5M

周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4 15.6M

周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4 107.9M

周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4 94.9M

周六 卧室初级腹部训练.mp4 17.7M

在家练出维密身材健身课程