健身房里的体脂仪准确吗

健身房里的体成分仪本身就是不准的，体脂秤或者手持式体脂仪就更不准了。生物电阻抗法也用于实验室，操作简单但准确率一般。先说说影响生物电阻抗法准确度的因素。电极的数量很重要。8个触觉电极的仪器更准确，但健身仪器通常只有6个或4个电极，甚至只有2个电极。标准的检测方法是被测者平躺在一个不导电物体的表面，电极分别放在手、脚背、桡骨和尺骨之间、脚踝处。而且，即使在实验室中，生物电阻抗法本身也不是测量身体成分的准确方法。唯一的优点就是方便，无创。生物电阻抗法希望尽可能准确。除了仪器和场地的要求外，一般要求被测者在3-4小时内不能进食或运动，不能处于脱水或过度脱水的状态。连续进餐可使人体的生物抵抗力逐渐降低，可使测得的体脂率降低。脱水会增加人体的生物电阻。结果，去脂体重会降低而体脂会升高。理想情况下，生物电阻抗法测量的身体成分远不如水下称重法或太空舱法准确，甚至不如皮褶厚度测量法。一般来说，用生物电阻抗法测得瘦人的体脂往往偏高，而肥胖者的体脂偏低。该研究还发现，健美运动员和力量运动员不能使用生物电阻抗来推算体脂百分比。

健身房里的体成分仪本身就是不准的，体脂秤或者手持式体脂仪就更不准了。

这个问题我之前已经解释过，这里再重复一遍。有兴趣的朋友耐心看完还是有好处的。

准确测量身体成分非常困难，并不像我们想象的那么容易。

健身房的身体成分测量仪属于“生物电阻抗法”。瘦体重和脂肪的含水量不同，阻力也不同。通过测量电极间的电阻率，可以计算出身体成分的近似数据。

生物电阻抗法也用于实验室，操作简单但准确率一般。健身房里的设备和操作方法都比不上实验室，所以准确率较低。

先说说影响生物电阻抗法准确度的因素。电极的数量很重要。8个触觉电极的仪器更准确，但健身仪器通常只有6个或4个电极，甚至只有2个电极。

标准的检测方法是被测者平躺在一个不导电物体的表面，电极分别放在手、脚背、桡骨和尺骨之间、脚踝处。测量电阻抗值，根据Siri方程等方法计算身体成分。

计算需要数据，电阻抗值只是其中之一。一般还需要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。为什么我们需要这么多数据以种族为例，不同种族的人瘦体重密度不同，电导率也不同。

由于身体成分是通过电阻测量计算出来的，人体的水合程度也会影响测试的准确性。同一个人，轻微运动前后测得的结果可能相差很大。

皮肤温度也会影响电阻抗值，所以实验室的测试室一般要保持恒温。同样，环境湿度也会影响测试结果，测试室也需要保持适度的湿度。

足够的电极设备，准确的电极片粘贴位置，不导电的试验台，恒温恒湿的试验室，足够的计算数据，专业的操作人员，这些硬件条件是一般健身房无法企及的。测量结果肯定不准确。而且，即使在实验室中，生物电阻抗法本身也不是测量身体成分的准确方法。唯一的优点就是方便，无创。

生物电阻抗法希望尽可能准确。除了仪器和场地的要求外，一般要求被测者在3-4小时内不能进食或运动，不能处于脱水或过度脱水的状态。电极不能被抓或踩，因为抓或踩的力道也会影响电阻抗值。换句话说，它必须是躺着测量的，而不是站着测量的。大多数健身房也做不到这一点。

连续进餐可使人体的生物抵抗力逐渐降低，可使测得的体脂率降低。脱水会增加人体的生物电阻。结果，去脂体重会降低而体脂会升高。

理想情况下，生物电阻抗法测量的身体成分远不如水下称重法或太空舱法准确，甚至不如皮褶厚度测量法。一般来说，用生物电阻抗法测得瘦人的体脂往往偏高，而肥胖者的体脂偏低。该研究还发现，健美运动员和力量运动员不能使用生物电阻抗来推算体脂百分比。这种方法只适合普通人，不适合运动员和高级运动爱好者。