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一介粗人麦大湿《健身房入门计划》
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一介粗人控制性旋转训练
课程目录髌骨控制性旋转.mp4肩胛控制性旋转.mp4脚趾控制性旋转.mp4颈椎控制性旋转.mp4髋关节控制性旋转.mp4手腕控制性旋转.mp4膝关节控制性旋转.mp4胸椎控制性旋转.mp4盂肱关节控制
2022-05-20浏览 100下载 41 -
一介粗人悦练悦瘦
课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球
2022-05-16浏览 183下载 16 -
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一介粗人腿型矫正营
课程目录《腿型矫正课》课程介绍.mp4课程总结.mp4第二步：功能筛查与改善1. 呼吸评估与改善.mp42. 骨盆评估与改善.mp43. 屈髋肌群评估与改善.mp44.腘绳肌评估与改善.mp45. 足
2022-04-07浏览 128下载 24 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
健身进阶一介粗人哑铃全面训练，课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp
2022-02-23浏览 86下载 32 -
一介粗人 28天科学轻断食
“断食”这个概念虽然火，但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处，很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在恐惧，怕会降低代谢，有害健康。但事实上，“
2022-02-04浏览 216下载 20 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp4课时6：肱二头肌训练动作讲解
2021-09-11浏览 231下载 43 -
一介粗人·肩胛矫正营2期
一介粗人·肩胛矫正营2期课程目录├─01课时汇总│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02课时二 肩带的关节运
2020-11-16浏览 75下载 17 -
核心健身-一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方
2020-02-02浏览 188下载 58 -
（一介粗人）躯干体态矫正营
课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢
2021-04-19浏览 198下载 26 -
私房摄影全能秘籍-粗人-一本正经说私房
01.1-1：自我介绍以及课程大纲02.【12号公开课】一本正经说私房之如何正确看待私房01:31:5703.【19号公开课】一本正经说私房之修图篇01:36:4304.1-2：什么是私房摄影，如何看
2020-06-27浏览 162下载 25 -
小红书实战训练营，涵盖电商玩法,账号打造,内容创作,助你入门到精通
小红书实战训练营，涵盖电商玩法,账号打造,内容创作,助你入门到精通课程内容：1_第一节为什么小红书 (1).mp42 第二节小红书电商玩法 (1).mp43 第三节第一天如何养号(1).mp44 第四
2025-02-21浏览 109下载 53 -
老人讲故事变现课程+素材：可做伙伴计划、分成计划，书单卖书、收徒等
老人讲故事变现课程+素材：可做伙伴计划、分成计划，书单卖书、收徒等这是一套关于老人讲故事视频教学的素材与课程，内容涵盖账号定位、视频制作、账号运营、违规避免等方面，旨在帮助用户通过制作民间故事短视频参
2025-02-22浏览 120下载 26 -
淘天实操陪跑计划，2024年最新电商营销技巧，包括直通车、大促策略等
淘天实操陪跑计划，2024年最新电商营销技巧，包括直通车、大促策略等课程目录：1-2024.12.26强势玩法-无界搜索卡位与相似品跟投玩法.mp42-2024.12.18无界---精准人群万能盈利计
2025-02-21浏览 125下载 34 -
抖音小店运营，零基础入门到精通，全套精细化教程
抖音小店运营，零基础入门到精通，全套精细化教程 课程内容目录：002.第一版块-1抖店入驻步骤003.第一版块-2抖店必要的基础设置004.第二版块-1-截流选品005.第二版块-2-猜你喜欢选品00
2025-02-22浏览 118下载 30