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一介粗人《精准健身动作系列：背部》
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一介粗人控制性旋转训练
课程目录髌骨控制性旋转.mp4肩胛控制性旋转.mp4脚趾控制性旋转.mp4颈椎控制性旋转.mp4髋关节控制性旋转.mp4手腕控制性旋转.mp4膝关节控制性旋转.mp4胸椎控制性旋转.mp4盂肱关节控制
2022-05-20浏览 99下载 41 -
一介粗人悦练悦瘦
课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球
2022-05-16浏览 181下载 16 -
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一介粗人腿型矫正营
课程目录《腿型矫正课》课程介绍.mp4课程总结.mp4第二步：功能筛查与改善1. 呼吸评估与改善.mp42. 骨盆评估与改善.mp43. 屈髋肌群评估与改善.mp44.腘绳肌评估与改善.mp45. 足
2022-04-07浏览 128下载 24 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
健身进阶一介粗人哑铃全面训练，课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp
2022-02-23浏览 85下载 32 -
一介粗人 28天科学轻断食
“断食”这个概念虽然火，但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处，很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在恐惧，怕会降低代谢，有害健康。但事实上，“
2022-02-04浏览 216下载 20 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp4课时6：肱二头肌训练动作讲解
2021-09-11浏览 231下载 43 -
一介粗人·肩胛矫正营2期
一介粗人·肩胛矫正营2期课程目录├─01课时汇总│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02课时二 肩带的关节运
2020-11-16浏览 74下载 17 -
核心健身-一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方
2020-02-02浏览 187下载 58 -
（一介粗人）躯干体态矫正营
课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢
2021-04-19浏览 195下载 26 -
私房摄影全能秘籍-粗人-一本正经说私房
01.1-1：自我介绍以及课程大纲02.【12号公开课】一本正经说私房之如何正确看待私房01:31:5703.【19号公开课】一本正经说私房之修图篇01:36:4304.1-2：什么是私房摄影，如何看
2020-06-27浏览 162下载 25 -
7天控数据暴力起号（抖音直播带货）抖音电商起号教程，7天掌握起号4阶段，精准标签打法
这是一份关于抖音电商起号的7天教程，详细讲解了起号的4个阶段及标签、如何快速打上精准标签、如何破百人在线及流量池、转款或涨价后的策略、暴力起号案例分享以及7天起号规划及话术要点。课程目录：1-第1节课
2025-01-14浏览 172下载 32 -
全平台精准流量实战训练营，百度微信抖音小红书SEO引流教程
特别说明1.2024年最后一次全平台搞精准流量训练营2.百度，微信，抖音，小红书四个主流平台3.不管你是做TOB还是TOC业务都可以用适用人群互联网或传统企业中小企业老板SEO，市场，运营主管或负责人
2025-01-13浏览 198下载 33 -
AI短视频矩阵获客实操课，企业低成本精准获客
从0-1企业短短视频搭建经验，100条高变现短视频模版，销售运营成本最高降低50倍。矩阵获客指南，AI加速变现。课程目录：01.AI短视频获客时代已来.mp402.初步认识矩阵营销.mp403.五步完
2025-01-14浏览 221下载 48 -
松鼠会淘宝电商系列课第15期，底层逻辑解析+核心操作教程，运营、推广提升能力的必学课程+配套资料
让运营更简单-"实操课程告别传统思维助力盈利的核心催化剂运营、推广提升能力的必学课程底层逻辑解析+核心操作教学+日常课后指导目前商家5大痛点哪些问题影响了你打造爆款操作方法素乱-学习太多方法，但是实操
2025-01-13浏览 72下载 21