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一介粗人《精准健身动作系列：背部》
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一介粗人控制性旋转训练
课程目录髌骨控制性旋转.mp4肩胛控制性旋转.mp4脚趾控制性旋转.mp4颈椎控制性旋转.mp4髋关节控制性旋转.mp4手腕控制性旋转.mp4膝关节控制性旋转.mp4胸椎控制性旋转.mp4盂肱关节控制
2022-05-20浏览 97下载 41 -
一介粗人悦练悦瘦
课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球
2022-05-16浏览 180下载 16 -
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一介粗人腿型矫正营
课程目录《腿型矫正课》课程介绍.mp4课程总结.mp4第二步：功能筛查与改善1. 呼吸评估与改善.mp42. 骨盆评估与改善.mp43. 屈髋肌群评估与改善.mp44.腘绳肌评估与改善.mp45. 足
2022-04-07浏览 127下载 24 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
健身进阶一介粗人哑铃全面训练，课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp
2022-02-23浏览 85下载 32 -
一介粗人 28天科学轻断食
“断食”这个概念虽然火，但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处，很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在恐惧，怕会降低代谢，有害健康。但事实上，“
2022-02-04浏览 214下载 20 -
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp4课时6：肱二头肌训练动作讲解
2021-09-11浏览 230下载 43 -
一介粗人·肩胛矫正营2期
一介粗人·肩胛矫正营2期课程目录├─01课时汇总│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02课时二 肩带的关节运
2020-11-16浏览 72下载 17 -
核心健身-一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方
2020-02-02浏览 186下载 58 -
（一介粗人）躯干体态矫正营
课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢
2021-04-19浏览 194下载 26 -
私房摄影全能秘籍-粗人-一本正经说私房
01.1-1：自我介绍以及课程大纲02.【12号公开课】一本正经说私房之如何正确看待私房01:31:5703.【19号公开课】一本正经说私房之修图篇01:36:4304.1-2：什么是私房摄影，如何看
2020-06-27浏览 160下载 25 -
最新自动化“吸粉术”，小绿书激活私域流量，每日轻松吸引300+高质精准粉!
项目介绍小绿书，微信生态内的图文新星，正于内测阶段蓄势待发。借鉴小红书模式，它以图片+文字展现内容，降低创作门槛，无需原创，二创、搬运皆可。作为微信的第二波红利，小绿书对标小红书，意图在微信土壤上绽放
2024-12-18浏览 94下载 26 -
评论区野路子引流术，精准私信粉丝，单号日引流300+精准创业粉
评论区野路子引流术，精准私信粉丝，单号日引流300+精准创业粉今天来关于抖音评论区截流的一个 24 年最新的方法。那么看过我课程的人应该都知道，我是非常崇尚于做内容来进行引流的，因为做内容你可以把你的
2024-12-18浏览 394下载 26 -
12月最新小红书3分钟爆粉引流秘籍精准私域流量变现日引500+
12月最新小红书3分钟爆粉引流秘籍精准私域流量变现日引500+一、项目介绍：今天给大家分享一个超级厉害的价值1980的小红书引流创业粉方法，操作简单，效果却超好。当下，小红书的流量红利简直爆棚！我亲自
2024-12-19浏览 456下载 24 -
小红书变现教程，精准账号定位，开启赚钱之旅，打造爆款账号
小红书变现教程，精准账号定位，开启赚钱之旅，打造爆款账号课程目录：1_第一课小红书博主变现营|账号定位.mp42_第二课|告别自嗨从挖掘爆款选题开始.mp43_第三课|塑造独特有记忆点个人IP标签.m
2024-12-19浏览 102下载 56