殷朝文，阿斯汤伽 一级序列提升课《进阶二阶准备篇》

第10节阿斯汤伽序列中常见被误解和做错的体式.mp4

第11节阿斯汤伽辅助手法的原则及运用.mp4

第12节阿斯汤伽一级序列完整成品课（80分钟）.mp4

第1节阿斯汤伽必备理论.mp4

第2节，三把锁印与常被忽略的第四把锁和第五把锁.mp4

第3节Bandha在拜日式中的运用.mp4

第4节Bandha在站立体式中的运用.mp4

第5节Bandha在坐立体式中的运用.mp4

第6节解锁一级序列中的高难体式.mp4

第7节解锁一级序列中的后弯体式.mp4

第8节前后穿越的解锁技巧.mp4

第9节从基础到倒立到高阶倒立的入门和进阶.mp4