21天专注力提升训练营

练习

00学员反馈.mp3

00反馈..jpg

00发刊词：用正念让自己更加专注高效.mp3

00发刊词：用正念让自己更加专注高效.pdf

01正念：掌控你的注意力.mp3

01正念：掌控你的注意力.pdf

02体验课：如何完成一次正念练习.mp3

02体验课：如何完成一次正念练习.pdf

03正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.mp3

03正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.pdf

04正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp3

04正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.pdf

05正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.mp3

05正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.pdf

06周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp3

06周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf

07第一周总结(备注无音频).pdf

08基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp3

08基础：集中式专注，练习专注于一个点.pdf

09班-导师陪伴互动式学习.mp3

09班-导师陪伴互动式学习.pdf

10进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp3

10进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.pdf

11不用力追求：从“我做”到“我在”.mp3

11不用力追求：从“我做”到“我在”.pdf

12信任：相信别人，也相信自己.mp3

12信任：相信别人，也相信自己.pdf