范李猿 14天体态矫正
来源:知丰
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课程介绍
范李猿-14天体态矫正,4天保姆级跟练,搭配3种训练模式,一套跟得上的体态重塑课
范李猿 B站百万粉up主 专业舞蹈演员 平面模特
课程介绍
结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧
让你实现体态重塑、气质提升,身心协调
你将获得
体态重塑:显瘦显高,身材端正有形
气质重建:行止得体,气质超凡脱俗
身心协调:情绪稳定,实现内外和谐
STEP 1放松舒展期
缓解紧张肌肉,给肩颈松绑
STEP 2动作训练期
肌肉功能重建,精准练出线条
STEP 3习惯培养期
强化正位意识,建立肌肉记忆
课搜搜名师讲座视频范李猿-14天体态矫正
气质肩颈---舒展与正确发力意识建立
紧致手臂---修饰肌肉线条,提升肩胛控制力
挺拔腰背---建立脊椎灵活性与核心稳定性
针对性训练---常见体态问题的辅助练习
综合练习---上半身肌肉群综合雕刻
综合练习---上半身稳定性巩固训练
呼吸与放松---由内而外修炼气质
气质肩颈---强化肌肉延展意识,舒展肩颈
紧致手臂---肌肉强化训练,雕刻天鹅臂
挺拔腰背---脊椎稳定性与核心控制力强化
综合练习---上半身肌肉线条综合强化
综合练习---肌肉协调性训练,打造整体线条
呼吸与放松---舒缓肌肉,建立挺拔习惯
(针对性训练---常见体态问题的辅助练习
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