丁香妈妈-月子营养课

课程清单

01 课程

0.【试听】收听这套课的正确方法.mp3

0.【试听】收听这套课的正确方法.pdf

1. 月子期的 3 条饮食原则.mp3

1. 月子期的 3 条饮食原则.pdf

2. 月子期真正忌口的只有这 4 类食物.mp3

2. 月子期真正忌口的只有这 4 类食物.pdf

3. 常见月子餐选择指南.mp3

3. 常见月子餐选择指南.pdf

4. 月子期需要补的这 8 大关键营养.mp3

4. 月子期需要补的这 8 大关键营养.pdf

5. 想下奶，你得这么做.mp3

5. 想下奶，你得这么做.pdf

6. 做到这 3 方面，既保证营养又不长胖.mp3

6. 做到这 3 方面，既保证营养又不长胖.pdf

7. 定制个性化食谱，只需按这 3 步走.mp3

7. 定制个性化食谱，只需按这 3 步走.pdf

8. 1 张功能图，教你如何用好课程食谱.mp3

8. 1 张功能图，教你如何用好课程食谱.pdf

02 食谱

【食谱表】第 1 周.pdf

【食谱表】第 2 周.pdf

【食谱表】第 3 周.pdf

【食谱表】第 4 周.pdf

【食谱图】第 01 天.pdf

【食谱图】第 02 天.pdf

【食谱图】第 03 天.pdf

【食谱图】第 04 天.pdf

【食谱图】第 05 天.pdf

【食谱图】第 06 天.pdf

【食谱图】第 07 天.pdf

【食谱图】第 08 天.pdf

【食谱图】第 09 天.pdf

【食谱图】第 10 天.pdf

【食谱图】第 11 天.pdf

【食谱图】第 12 天.pdf

【食谱图】第 13 天.pdf

【食谱图】第 14 天.pdf

【食谱图】第 15 天.pdf

【食谱图】第 16 天.pdf

【食谱图】第 17 天.pdf

【食谱图】第 18 天.pdf

【食谱图】第 19 天.pdf

【食谱图】第 20 天.pdf

【食谱图】第 21 天.pdf

【食谱图】第 22 天.pdf

【食谱图】第 23 天.pdf

【食谱图】第 24 天.pdf

【食谱图】第 25 天.pdf

【食谱图】第 26 天.pdf

【食谱图】第 27 天.pdf

【食谱图】第 28 天.pdf

推荐食谱： 21 道营养食谱，在家就能做.pdf

03 答疑

答疑 01：没有食谱的制作方法不会做怎么办？.pdf

答疑 02：月子头两个星期产妇不能吃盐，是真的吗？.pdf

答疑 03：请问辣椒、胡椒可以吃吗？吃了会怎么样呢？.pdf

答疑 04：月子期可以吃药膳吗？.pdf

答疑 05：妊娠糖尿病产后怎么吃？.pdf

答疑 06：均衡饮食后奶还是不够孩子吃，怎么办？.pdf

答疑 07：按照功能图对照吃，饿了可以加餐吗？.pdf

答疑 08：孕期过敏性湿疹有忌口，吃什么补充营养？.pdf

答疑 09：怀孕期间甲减，月子饮食有什么需要注意的吗？.pdf

答疑 10：吃什么容易堵奶，堵了怎么办？.pdf

答疑 11：月子过程中，煮菜能用姜吗？.pdf

答疑 12：有说法不建议第一周吃红枣枸杞等，真的吗？.pdf

答疑 13：产后要吃什么排恶露吗？.pdf

答疑 14：水果要加热了吃吗？加热了营养素会流失吗？.pdf

答疑 15：食谱是按照 4 周提供的，之后也能这么吃吗？.pdf

答疑 16：煎炸食物会让剖腹产的伤口发炎吗？.pdf

答疑 17：月子里可以吃油炸食品和周黑鸭等熟食，可以喝奶茶、饮料吗？.pdf

答疑 18：月子期间糖应该怎么吃？红糖水能不能喝？.pdf

答疑 19：用红豆水、杜仲茶代替开水是否利于消水肿？.pdf

答疑 20：听说月子里多吃海参、鱼胶和燕窝很补，是这样吗？.pdf

答疑 21：家里人做饭，量做的多，每天都吃不完，第二天又要换食物做吗？.pdf

答疑 22：剖腹产后什么时候可以开始喝汤？喝什么汤？.pdf

答疑 23：孕妈妈孕期肝功能高，适合吃点什么？.pdf

答疑 24：怀孕前就有乳腺疾病的妈妈饮食上要怎么注意呢？要少吃虾吗？.pdf

答疑 25：哺乳期怎么吃水果可以避免宝宝拉肚子？.pdf

答疑 26：宝宝不便便跟妈妈的饮食有关吗？.pdf

答疑 27：不同的体质都能用咱们的月子餐吗？脾胃虚寒能吃寒性食物吗？.pdf

答疑 28：我从来没有饥饿感，也不用加餐，月子里瘦了 15 斤，该怎么办呢？.pdf

答疑 29：自然流产之后坐小月子，小月子也是这么吃吗？.pdf

答疑 30：总结.pdf

00 目录.pdf

00 月子营养课.pdf