60天无器械Insanity全套健身课程

疯狂60天无器械Insanity全套健身视频教程，Insanity偏无氧，是可以练出肌肉，而且需要有一定的运动基础的，如果你平时不太参加运动，那建议你从T25开始，在完成了T25之后再开始Insanity。

INSANITY 63天健身计划 中文课程表.xls 20KB

insanity00 Dig Deeper前言介绍 中文.mp4 151.9M

insanity01 Fit Test 基础测试 中文.mp4 291.6M

insanity02 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 中文.mp4 536.6M

insanity03 Cardio Power & Resistance 有氧力量与阻力 中文.mp4 518.6M

insanity04 Cardio Recovery 有氧恢复 中文.mp4 413.6M

insanity05 Pure Cardio 纯粹有氧 中文.mp4 492.5M

insanity06 Cardio Abs 有氧腹肌 中文.mp4 279.1M

insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4 508.8M

insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4 759.5M

insanity09 Max Interval Plyo 极限增强式有氧 中文.mp4 694.2M

insanity10 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 中文.mp4 662.7M

insanity11 Max Recovery 极限恢复.flv 616M

insanity12 Insane Abs 疯狂腹肌.flv 516.7M

insanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练.flv 724.1M

insanity14 Upper Body Weight Training 上半身负重训练.flv 383.4M

insanity营养指南中文.pdf 866KB

60天无器械Insanity全套健身课程