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健身增肌计划
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健身动作 基础健身动作讲解 男
健身动作基础健身动作讲解男，标准俯卧撑.3gp侧卧肘支撑.3gp侧卧肘支撑进阶.3gp对侧卷腹.3gp对侧屈膝卷腹.3gp俄罗斯转体.3gp俯卧撑移肩.3gp俯卧交替踢腿.3gp俯卧提臀收腿.3gp跪
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肩部训练 健身入门（肩）男士
肩部训练健身入门（肩）男士，01.mp402单臂滑轮外展伴外旋.mp403俯身30度杠铃划船.mp404站姿轮滑绳索提拉伴外旋.mp405坐姿俯身30度哑铃飞鸟伴外旋.mp406俯卧30度单臂哑铃侧平
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肩部训练 健身入门（肩）男士
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健身进阶 精准 精准肩
健身进阶精准精准肩，课程目录肱骨前移.mp4课时一.mp4课时二.mp4课时三.mp4课时四.mp4课时五.mp4课时六.mp4课时七.mp4课时8.mp4课时9.mp4课时十.mp4
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健身进阶 精准 胸部
健身进阶精准胸部，课程目录课时1：胸部训练前提(1).mp4课时2：胸部训练动作核心变量.mp4课时3：胸部训练动作讲解推类动作要点.mp4课时4：胸部训练动作讲解推类动作示例.mp4课时5：胸部训练
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健身进阶 精准 精准手臂
健身进阶精准精准手臂，健身进阶精准精准手臂课程目录精准手臂课程概述.mp4《精准手臂》课时一骨关节运动学.mp4《精准手臂》课时二肘屈肌.mp4《精准手臂》课时三肘伸肌.mp4《精准手臂》课时四_前臂
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健身进阶 精准 全身拉伸
健身进阶精准全身拉伸，健身进阶精准全身拉伸课程目录00拉伸综述.mp401颈前肌群.mp402颈旋肌群.mp403斜方肌上部.mp404肩胛提肌.mp405胸大肌.mp406三角肌.mp407肱二头肌
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胸部训练 健身入门（胸）男士
胸部训练健身入门（胸）男士，01肩袖肌群激活.mp402蝴蝶夹胸.mp403单臂蝴蝶机夹胸.mp404坐姿推胸器单臂激活胸大肌内侧.mp405龙门架夹胸上胸单臂.mp405龙门架夹胸上胸.mp405龙
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健身进阶 精准 精准背部
健身进阶精准精准背部，健身进阶精准精准背部课程目录1、骨头关节运动解剖学.mp42、背部肌群的运动解剖学.mp43、背部肌群定点训练方法.mp44、背部训练下拉动作详解.mp45、背部训练划船类动作详
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健身进阶一介粗人哑铃全面训练
健身进阶一介粗人哑铃全面训练，课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp
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健身房私教课程
健身房私教课程，课程目录课程目录户外健身11---陈燃.mp4户外健身12---陈燃.mp4户外健身7----陈燃.mp4欢迎加入我们---浩曼.mp4机械健身1----李健.mp4机械健身2---胡
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