iHP稳定球20大经典练习|iHP Stability Ball Top 20
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课程介绍
课程目录
01讲|前向单腿下蹲 Front Single Leg Squat.mp4
02讲|侧向单腿下蹲 Lateral Single Leg Squat.mp4
03讲|单腿起桥 Single Leg Bridge.mp4
04讲|单腿弯举 Single Leg Curl.mp4
05讲|单腿挺髋 Single Leg Hip Lifts.mp4
06讲|侧向顶墙单腿下蹲 Single Leg Lateral Wall Slides.mp4
07讲|正向顶墙单腿下蹲 Single Leg Front Wall Slides.mp4
08讲|背向顶墙下蹲 Back Wall Squat.mp4
09讲|屈膝折叠 Knee Tucks.mp4
10讲|稳定球手脚传递两头起 Ball Exchanges.mp4
11讲|稳定球挺身 Extensions.mp4
12讲|反向挺身 Reverse Extensions.mp4
13讲|手撑球俯卧撑 Hands On Ball (HOB) Push-Ups.mp4
14讲|直体屈体肩部推举 Pike Press.mp4
15讲|手肘平板支撑向外滚动 Elbow Plank Roll Out.mp4
16讲|顶墙向外滚动 Wall Roll Out.mp4
17讲|仰卧雨刷器 Supine Windshield Wiper.mp4
18讲|原木滚动 Log Roll.mp4
19讲|滑雪 Skier.mp4
20讲|剪刀腿 Twister.mp4
课前必读-用具选择 |Tools selection.mp4
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