张萌 高效能人生的自我管理

人物简介-张萌：毕业于北师大英国语言与经济学双学位，后保送留校直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。同时也是一位时间管理专家，她用人生的前30年，完成了以下蜕变：

1、 成为2008北京奥运会火炬手；

2、 功能语言学与脑认知心理学博士；

3、 4次出席APEC CEO峰会，3次参加达沃斯世界经济论坛；

4、 2次被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”；

5、 成为立德领导力，“极北咖啡”，下班加油站app，早起文创、美妆、生活消费品电商等4个品牌创始人；

6、 30岁的张萌登上纽约时代广场；

7、被30国元首接见；

8、行走了40个国家；

9、畅销书作家，连续出版六本书。

人生效率体系

你和周围人的差距怎么越来越大呢？想改变就来一起看看张萌老师，一位曾经也是“学渣”，但却因立志成为北京奥运会志愿者而变成'学霸”，30岁前的人生也因此开了挂的人。我们共同学习下她的管理时间和效率的秘诀吧！

到手月收入&pide;30天&pide;24小时=单位时间货币价值

例如：月收入10000&pide;30&pide;24=13.89

小伙伴们偷偷算一下自己的单位时间货币价值！2018我们一起来重新思考下自己的人生效率吧！

时间管理

时间管理是一套综合性的体系。它管理着你整个人的身体状态；你如何管理自己的财务就应该如何管理自己的时间，因为时间就是金钱；进行时间管理应该在家庭教育的阶段就开始。

一定要耐得住性子坚持哟！

首先，当你有一个年度大目标时，我们可以先把目标分解，然后通过清单法排列出自己每个月要完成的事情。我们要在高质量时间做有难度的，需要自我迭代和提升的事，低质量时间里来做重复性劳动。

单点突破法是一套综合性的体系。

效率手册

我们可以通过效率手册来辅助自己明确每天的三大目标。它是可以帮助你每天摆脱忙乱、茫然与困惑、并开始规划人生、实现梦想的有效装备。

那么，如何使用效率手册呢？

1.每晚临睡前先思考明天的三大目标是什么？

2.早起后做“早起仪式”（香气唤醒、默念每日目标）；

3.写下每日三目标；

4.把今日目标分解，填入每日清单。值得提醒的是，清单中还应包括之前已经设定好的其他事项；

5.根据自己的执行力，从5点至23点排程，规划自己的一天，确保对时间的控制；

6.保证自己“晚间安排”的自我提升时间，全球青年导师每年额外8小时的37.5%都用于为自己提升投资：健康训练、以人为师计划、泛学训练都是不错的选择；

7.在每日目标上方空白处，写下今天指引你的金句，通过记忆背诵，形成自己沟通表达的一部分。

你如果还不知道自己的三大目标是什么，那么可以通过七个人物法来寻找一下。比如你特别羡慕樊登，你也想过他那样的人生，他的硬本领有通过多年主持习得的演讲能力、以及高情商带来的亲和力还有创业所具有的商业思维。像马云、俞敏洪、董卿很多名人他们的演讲能力都是硬本领，罗胖曾说过，如果你不知道训练什么，修炼自己的演讲能力就好了!

如何早起

如果你发现没有时间培养自己的硬本领，那么我建议你可以从早起开始做起。许多小伙伴会说起不来，那么反问自己一下你每天有早睡吗？

早起一定要配合运动，健康饮食来达到好的效果，来听听张萌是如何早起的吧？

当你开始早起后你会发现早上你就高效的完成了一天中最重要的许多事情。那么同样重要的还有每天晚上的总结复盘，审视自己执行力、总结自己的计划完成情况。当你找到自己未完成计划的原因后，通过一些方法和课程去调整改变，为自己的完成情况进行评估并且进行调整。

关注自己，愿你早日遇见更好的自己。

你和周围人的差距，怎么越来越大？

明明很认真学习，却还是没记住？

每天都做很多事，然而到最后却发现，好像什么都没干？

注意力难以集中，目标有不少，却一个都没完成？

如果你有以上描述的任何一种情况，

那么《张萌：高效能人生的自我管理》这堂音频课，一定合适你。

课程简介--03

[学习工具篇]披着学习的外衣，你真的都学到了吗?

本篇主要围绕三个学习工具的使用，进行如何更好的学习，具体为：

计划工具、总结反思类工具、学习型工具。

提倡终身学习的时代，不仅仅学与不学的差距，也不仅是努力程度的关系，而是如何高效学习和吸收的差距。

一个人的精力有限，目前资源丰富的时候，应该选择什么样的工具，让时间精力投资有效，是很值得探讨的话题。

如何在学习上少走弯路，让自己的努力落在实处，三类学习工具，引发你的思考。

思维导图

计划工具

1、张萌老师用效率手册的方式构建计划工具，在制定工作计划方面有技巧。

2、对于计划工具类的内容，建议思考好自己想要的目标后，结合目标及想要达成的效果，按年度、月度、执行计划逐步规划。

3、如何借助工具的方式加速迭代，很喜欢“一个人要像运营企业那样，把自己运营好”，自己所在企业的一些工具和流程，是否能让个人效率提升呢？

4、2019年年末参与的一个线上课程《订制2020》，古典和赵新咏两位老师，也通过四节视频的课程，讲述了如何制定计划的方方面面。

附：关于一年的计划制定和执行，推荐阅读图文内容：

《规划2020:让古典和张新咏老师为您讲解详细的操作方式》

总结反思类工具

1、张萌老师提及的总结笔记、灵感笔记、情绪管理，三个内容都是值得好好反思的。

在各类学习资源的输入后，需要通过总结归纳的方式，选取符合自己的信息进行内化吸收、边界扩展。

2、灵感笔记，能好好的启发头脑中的想法和创意，也会给自己的生活工作带来一点点的惊喜。当惊喜到来的时候，可以用手机、笔记本，好好把灵感记录下来。

3、关于情绪管理，确实是一门非常深入且需长期坚持和修正的类别。记录情绪、记录频次，更重要的是发掘情绪背后的意义，弄清楚情绪可以给我们带来什么，思索情绪爆发时自己的状态和损失。

附：关于情绪管理，推荐阅读图文内容：

《管理你的情绪，知识卡片+导图+幕布，助力个人情绪管理》

学习型工具

1、关于读书笔记，做好自己的阅读记录，阅读后反思，关联书籍的内容思考等。

2、现在互联网时代的各类学习平台，您可以结合自己的时间管理，必要时可以通过网络上他人整理的读书笔记，助力自己的学习。

推荐软件：幕布

推荐原因：通过这款软件来进行计划规划、读书笔记记录。

幕布精选里，您可以通过搜索相关关键字，获取很多书籍的读书笔记和有用的课程笔记。

3、演讲笔记，通过演讲锻炼自己的输出内容，倒逼自己的输入。

4、社会资本，利用他人的力量，可做监督、可做请教、可共同一起学习成长。毕竟，一个人走得快，但一群人走得远。

发刊词-张萌老师有话说.mp3

发刊词-张萌老师有话说_1.pdf

01.效率体系篇-你的人生电池还剩下几格电？.mp3

01.效率体系篇-你的人生电池还剩下几格电？_1.pdf

02.输入系统篇-你和周围人差距越来越大，问题出在哪？.mp3

02.输入系统篇-你和周围人差距越来越大，问题出在哪？_1.pdf

03.学习工具篇-披着学习的外衣，你真的都学到了吗？.mp3

03.学习工具篇-披着学习的外衣，你真的都学到了吗？_1.pdf

04.时间管理篇-别人一天能过成36小时的精彩，而你呢？.mp3

04.时间管理篇-别人一天能过成36小时的精彩，而你呢？_1.pdf

05.目标管理篇-都说成功靠运气，而真相呢？.mp3

05.目标管理篇-都说成功靠运气，而真相呢？_1.pdf

06.效率管理篇-为什么我的注意力总是如此分散？.mp3

06.效率管理篇-为什么我的注意力总是如此分散？_1.pdf

07.健康管理篇-年纪轻轻，身体怎么就垮了呢？.mp3

07.健康管理篇-年纪轻轻，身体怎么就垮了呢？_1.pdf

08.情绪管理篇-脾气爆发前，怎样清除那最后一根稻草？.mp3

08.情绪管理篇-脾气爆发前，怎样清除那最后一根稻草？_1.pdf

09.输出系统篇-书也看了不少，怎么就是不管用呢？.mp3

09.输出系统篇-书也看了不少，怎么就是不管用呢？_1.pdf

10.青年领导力篇-一遇团队就手忙脚乱，该怎么办？.mp3

10.青年领导力篇-一遇团队就手忙脚乱，该怎么办？_1.pdf