产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程

内容介绍：

“新核心”系列课程是菲儿产后的专利课程，共15集。分为产后呼吸法；盆底肌浅、深肌肉的练习；上、下腹部的练习；脊柱延展系列（坐.躺.站）；改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题，还包括产后心理层面的关怀。

内容目录：

01课程概述及产后修复的呼吸方法.wmv02盆底肌的修复练习.wmv03腹部练习修复腹直肌分离.wmv04提升气质之延展脊背（躺姿系列）.wmv05提升气质之延展脊背（坐姿系列）.wmv06提升气质之延展脊背（站姿系列）.wmv07改善产后骨盆前倾（上）.wmv08改善产后骨盆前倾（中）.wmv09改善产后骨盆前倾（下）.wmv10缓解肩颈痛，练出少女肩（上）.wmv11缓解肩颈痛，练出少女肩（下）.wmv12骶髂关节疼痛修复.wmv13耻骨联合疼痛修复.wmv14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛.wmv15调节产后抑郁情绪的练习.wmv