跳绳训练 线上跳绳训练营

 10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4

11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp412.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp413.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp414.第十四课：完整练习（个数突破）.mp415.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp416.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp417.第十七课：整体结合纠错.mp418.第十八课：倒着跳绳.mp419.第十九课：花式跳绳.mp420.第二十课：全家跳.mp4第1课热身运动.mp4第1课热身运动.pdf第2课基本跳跃练习.mp4第2课基本跳跃练习.pdf第3课 连续跳跃能力训练 .mp4第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf第4课：跳跃细节纠错.mp4第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf第5课：跳跃的选择和长度_0.mp4第6课：单手摇绳练习 (1).mp4第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf第7课：单手摇绳练习纠错 .mp4第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一 .mp4第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二 .mp4