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课程介绍

课程简介

00热身 .avi

01_1_跟练_侧平板吸外开 .avi

02_0_侧平板后吸腿上抬 .avi

11_1_跟练_后擦地 .avi

12_0_后擦地抬腿 .avi

14_0_半蹲后擦地 .avi

20-拉伸 .avi

01_0_侧平板吸外开 .avi

02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬 .avi

11_0_后擦地 .avi

12_1_跟练_后擦地抬腿 .avi

13_0_后抬腿外开 .avi

13_1_跟练_后抬腿外开 .avi

14_1_跟练_半蹲后擦地 .avi

20_一键跟练_侧支撑与扶把动作 .avi

01_0_跪姿吸抬腿 .avi

02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸 .avi

04_0跪姿画圈旁转后 .avi

05_0跪姿斜后方抬腿 .avi

05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿 .avi

00热身 .avi

01_1_跟练_跪姿吸抬腿 .avi

02_0跪姿吸抬腿延伸 .avi

03_0跪姿外开抬腿 .avi

03_1_跟练_跪姿外开抬腿 .avi

04_1_跟练_跪姿画圈旁转后 .avi

06拉伸 .avi

20_一键跟练_跪姿支撑类动作 .avi

01_0_跪姿吸抬腿 .avi

02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸 .avi

04_0跪姿画圈旁转后 .avi

05_0跪姿斜后方抬腿 .avi

05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿 .avi

00热身 .avi

01_1_跟练_跪姿吸抬腿 .avi

02_0跪姿吸抬腿延伸 .avi

03_0跪姿外开抬腿 .avi

03_1_跟练_跪姿外开抬腿 .avi

04_1_跟练_跪姿画圈旁转后 .avi

06拉伸 .avi

20_一键跟练_跪姿支撑类动作 .avi

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