伍登华臀部孤立训练1.0
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课程介绍
弹力带单侧后跨外旋3..mp4
钢线单侧外旋..mp4
钢线稳定足踝深蹲..mp4
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架腿单脚臀桥..mp4
矫正棍鞠躬式..mp4
颈后宽距深蹲..mp4
史密斯伏地挺身2..mp4
膝关节稳定训练..mp4
蝎式弹力绳拉伸训练..mp4
哑铃直腿硬拉..mp4
T型划船宽距弹力带硬拉..mp4
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弹力带哑铃直腿硬拉..mp4
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垫高蝎式臀大肌拉伸..mp4
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杠铃宽站姿直腿硬拉..mp4
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高脚杯宽距深蹲..mp4
基础臀推2..mp4
基础臀推3(错误示范)..mp4
交叉弓步蹲..mp4
六点式髋外展2..mp4
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