在线客服
微信扫码
返回顶部
客服

诺德健身主动的灵活性

烈火战神 烈火战神
来源:优课

课程下载

提取码:zozy
检测百度分享链接是否有效: 检测报错
网盘转存下载
本课程供VIP会员免费学习。
下载途径:共2.49GB,网盘转存下载。

课程介绍

课程目录

控制性旋转训练

髌骨控制性旋转.mp4

肩胛控制性旋转.mp4

脚趾控制性旋转.mp4

颈椎控制性旋转.mp4

髋关节控制性旋转.mp4

手腕控制性旋转.mp4

膝关节控制性旋转.mp4

胸椎控制性旋转.mp4

盂肱关节控制性旋转.mp4

肘关节控制性旋转.mp4

足踝控制性旋转.mp4

理论

01拉伸背后的生理学.mp4

主动灵活度提高:关节终端双向强化.mp4

主动灵活度维持:控制性旋转训练法.mp4

主动灵活度训练的实际意义.mp4

运用练前热身

背部练前热身

蹲类练前热身

肱二头肌练前热身

肱三头肌练前热身

肩部练前热身

胸部练前热身

硬拉类练前热身

运用体态纠正

肱骨前移体态纠正

股骨前移体态纠正

含胸体态纠正

髋内旋型腿型偏差体态纠正

髋外旋型腿型偏差体态纠正

溜肩体态纠正

躯干体态体态纠正

主动灵活度训练动作库

臂旋后强化.mp4

臂旋前强化.mp4

脊柱屈曲强化.mp4

脊柱伸展强化.mp4

脊柱旋转强化.mp4

肩内收强化.mp4

肩内旋强化.mp4

肩屈曲强化.mp4

肩伸展强化.mp4

肩水平内收强化.mp4

肩水平外展强化.mp4

肩外旋强化.mp4

肩外展强化.mp4

髋内旋强化.mp4

髋屈曲强化屈膝.mp4

髋屈曲强化直腿.mp4

髋伸展强化.mp4

髋外旋强化.mp4

腕屈曲强化.mp4

腕伸展强化.mp4

胸椎屈位,腰椎伸展强化.mp4

胸椎伸位,腰椎屈曲强化.mp4

腰椎屈位,腰椎伸展强化.mp4

腰椎伸位,胸椎屈曲强化.mp4

逐节猫驼.mp4

足背屈强化.mp4

足跖屈强化.mp4

相邻课程

阅读 下载数 17
烈火战神
烈火战神
认证课程发布者
关注发布者
烈火战神
烈火战神
认证课程发布者
课程数
粉丝数
关注发布者
栏目专题
user-avatar
网站运营
人们可以通过网站来发布自己想要公开的资讯。
user-avatar
国学
广义国学是指中国历代的文化传承和学术记载。
user-avatar
瘦身减肥
瘦身的概念比减肥更健康更理性,雕塑完美的体型。
user-avatar
品牌营销
通过市场营销使客户形成对企业品牌和产品的认知过程。
user-avatar
Photoshop
Adobe Photoshop,简称“PS”,是由Adobe Systems开发和发行的图像处理软件。
名人推荐
user-avatar
马化腾
腾讯公司董事会主席兼首席执行官。
user-avatar
樊登
樊登读书创始人,首席内容官。
user-avatar
董明珠
格力电器股份有限公司董事长。
user-avatar
张锦贵
亚洲知名企业管理培训讲师。
user-avatar
钱文忠
复旦大学历史系教授,百家讲坛嘉宾。