足踝姿态训练营2021年最新课程（根正派）
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课程介绍
以足踝功能的恢复，重建与地面的联结
课程目录
第1天01
1足底放松.mp4
2指节刮足背.mp4
3跟骨内侧放松.mp4
4五指环绕.mp4
5手压四趾.mp4
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
第2天02
1.足底放松.mp4
2手拉大脚趾绕环.mp4
3分趾运动.mp4
4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
5按压跖骨趾屈伸.mp4
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一键跟练.mp4
第3天03
1指节刮足背.mp4
2跪坐压脚背.mp4
3按压跖骨趾屈伸.mp4
4竖夹笔.mp4
5弓步足三维运动.mp4
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一键跟练.mp4
第4天04
1小腿肚子放松.mp4
2小腿前侧放松.mp4
3腓骨长短肌放松.mp4
4跪坐压足背.mp4
5足部环绕.mp4
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一键跟练 (2).mp4
第5天05
1足底放松.mp4
2020-08-15 181515.jpg
2手拉大脚趾环绕.mp4
3分趾运动.mp4
4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
5按压跖骨趾屈伸.mp4
一键跟练 (3).mp4
第6天06
1指节刮足背.mp4
2跪坐压脚背.mp4
3按压跖骨趾屈伸.mp4
4竖夹笔.mp4
5弓步足三维运动.mp4
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一键跟练.mp4
第7天07
1.足底放松.mp4
2指节刮足背.mp4
3足部旋拧.mp4
4五指环绕.mp4
5小腿肚子放松.mp4
6小腿前侧放松.mp4
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一键跟练.mp4
第8天08
1指节刮足背.mp4
2手压四趾.mp4
3分趾运动.mp4
4石头剪刀布.mp4
5短足运动.mp4
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一键跟练.mp4
第9天09
1手压四趾.mp4
2五指环绕.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4短足运动.mp4
5错立平衡.mp4
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一键跟练.mp4
day10
1指节刮足背.mp4
2五指环绕.mp4
3分趾运动.mp4
4短足运动.mp4
5错立平衡.mp4
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一键跟练.mp4
第11天11
1.足底放松.mp4
2指节刮足背.mp4
3跟骨内侧放松.mp4
4五指环绕.mp4
5手压四趾.mp4
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一键跟练.mp4
day12
1指节刮足背.mp4
2手压四趾.mp4
3分趾运动.mp4
4石头剪刀布.mp4
5短足运动.mp4
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一键跟练.mp4
第13天13
1手压四趾.mp4
2五指环绕.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4短足运动.mp4
5错立平衡.mp4
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一键跟练 (2).mp4
第14天14
1小腿肚子放松.mp4
2小腿前侧放松.mp4
3腓骨长短肌放松.mp4
4跪坐压足背.mp4
5足部环绕.mp4
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一键跟练.mp4
day15
1五指环绕.mp4
2足部旋拧.mp4
3脚趾波浪.mp4
4脚趾抓枕头.mp4
5内翻跖球触地.mp4
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一键跟练.mp4
第16天day16
1跟骨内侧放松.mp4
2足部旋拧.mp4
3内翻跖球触地.mp4
4单脚平衡.mp4
5站立足三维运动.mp4
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一键跟练.mp4
day17
1五指环绕.mp4
2足部旋拧.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4内翻跖球触地.mp4
5站立足三维运动.mp4
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一键跟练.mp4
day18
1.足底放松.mp4
2020-08-28 172217.jpg
2指节刮足背.mp4
3足部旋拧.mp4
4五指环绕.mp4
5小腿肚子放松.mp4
5站立足三维运动.mp4
6小腿前侧放松.mp4
一键跟练.mp4
day19
1五指环绕.mp4
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2足部旋拧.mp4
3脚趾波浪.mp4
4脚趾抓枕头.mp4
5内翻跖球触地.mp4
打卡主页(5).mp4
第20天day20
1跟骨内侧放松.mp4
2足部旋拧.mp4
3内翻跖球触地.mp4
4单脚平衡.mp4
5站立足三维运动.mp4
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一键跟练.mp4
第21天day21
1五指环绕.mp4
2足部旋拧.mp4
3脚趾抓枕头.mp4
4内翻跖球触地.mp4
5站立足三维运动.mp4
打卡主页.jpg
一键跟练.mp4
