舞者美体 王诗意紧实腰腹
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课程介绍
课程目录
1、【试看】腰腹课程介绍
【试看】腰腹课程介绍.mp4
2、热身
热身1 展臂核心内收.mp4
3、训练
训练1 仰卧柔臂双起双落 .mp4
训练2 芭蕾手位单抬腿 .mp4
训练3 俯姿臂延伸 .mp4
训练4 侧卧柔臂吸抬腿 .mp4
训练5 跨步吸腿拧身 .mp4
4、拉伸
拉伸1 后腰部 .mp4
拉伸2 前腹部 .mp4
拉伸3 旁腰 .mp4
一键跟练.mp4
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