21天全面提升自信自尊

000发刊词：如何从低自尊到相信自己？.m4a

001.你没意识到的低自尊的影响.m4a

002.你的过去是如何让你不自信的？.m4a

003.为什么我们总是做出不自信的行为？.m4a

004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？.m4a

005.彻底看清低自尊是怎么回事？.m4a

006.答疑（一）.m4a

007.【破】你其实不是真的那么差.m4a

008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？.m4a

009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？.m4a

010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定？.m4a

011.【破】和习惯性不快乐说再见，彻底走出低自尊.m4a

012.答疑（二）.m4a

013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.m4a

014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a

015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.m4a

016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.m4a

017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.m4a

018.【立】检测站：健康的自尊.m4a

019.【立】如何维持健康的自尊水平？.m4a

020.【立】遇到反复怎么办？.m4a

021.答疑（三）.m4a