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每天10分钟,塑造马甲线

周三 周三
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课程介绍

适合没运动习惯,久坐不动,但想开始减脂塑形的人

课程目录

第 1 节 :激活胸部...mp4

第 2 节:激活背部....mp4

第 3 节:激活肩部...mp4

第 4 节:激活上臂....mp4

第 5 节:拉伸恢复....mp4

第 6 节:激活腿部...mp4

第 7 节:激活腰部..mp4

第 8 节:激活臀部..mp4

第 9 节:拉伸恢复...mp4

第 10 节:胸、背轰炸..mp4

第 11 节 胸、肩轰炸....mp4

第 12 节:腰、腿轰炸...mp4

第 13 节:臀、腿轰炸....mp4

第 15 节:胸部训练...mp4

第 16 节:心肺激活..mp4

第 17 节:头颈拉伸...mp4

第 18 节:背部训练...mp4

第 19 节:心肺提升..mp4

第 20 节:腹部训练..mp4

第 21 节:关节拉伸 (1)..mp4

第 21 节:关节拉伸..mp4

第 22 节:臀部轰炸...mp4

第 23 节:心肺轰炸...mp4

第 24 节:肩背塑形..mp4

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