婷婷手倒立和后弯难度挑战

 手倒立的练习，有很多技巧。这个课程，会给你很多可以离开墙的练习建议和方法，虽然这节课不一定直接见效，但是用这些方法练习，会对解锁手倒立会有很多帮助

课程目录

1. 拜日式“H”-基础（上） .ts

2. 拜日式“H”-基础（下） .ts

3. 如何进入手倒立（上） .ts

4. 如何进入手倒立（下） .ts

5. 倒立后的积极修复（髋肩打开） .ts

6. 拜日式“H”-进阶（上） .ts

7. 拜日式“H”-进阶（下） .ts

8. 如何稳定地停留在手倒立（上）.ts

9. 如何稳定地停留在手倒立（下） .ts

10. 后弯的讲解和练习 .ts

11. 拜日式“H”-深度（上） .ts

12. 拜日式“H”-深度（下） .ts

13. 如何强化后弯（上） .ts

14. 如何强化后弯（下） .ts

15. 综合手倒立和后弯练习 .ts

16. 拜日式H（手倒立的挑战） .ts