情绪探测 情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐

很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，内心还是那个坐在地上的小孩。很多时候总觉得把情绪挂在脸上不妥，努力地让自己看起来开心，即使是悲伤失落的时候，拼命告诫自己“要理性，要控制住情绪”“要懂得忍耐，不要发火，不能生气”“我不应该焦虑，要心胸开阔一点”“我不应该不高兴，开心起来”“赶走这些负面情绪，正能量一点”我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

00对话情绪-课程介绍.mp4

1.01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp41.02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp41.03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp42.01为什么我无法理解别人的情绪？.mp42.02如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp42.03如何增进自己情绪理解的能力？.mp43.01为什么我有那么多的情绪困扰？.mp43.02如何从生理和心理层面调节情绪？.mp43.03如何选择到合适的情绪调节方式？.mp44.01情绪罗盘：课程答疑.mp4