健身精华-健助师小珂系列
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课程介绍
课程目录
视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉(3.29G)
1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4
2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4
3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
4.深蹲前热身.mp4
5.硬拉热身.mp4
6.卧推前热身.mp4
7.男生深蹲动作详细解析.mp4
8.女生深蹲动作详细解析.mp4
9.男生硬拉动作详细解析.mp4
10.女生硬拉动作详细解析.mp4
11.男生卧推动作详细解析.mp4
12.女生卧推动作解析.mp4
13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
15.卧推常见错误与解决方案.mp4
16三大项常见问题及答疑.mp4
视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G)
01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
02 初级核心训练.mp4
03 高级核心训练.mp4
04 中级核心训练.mp4
05:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
06:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
小珂xJivan—核心训练(腹肌)
01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
02 初级核心训练.mp4
03 高级核心训练.mp4
04 中级核心训练.mp4
课时5:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
课时6:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
小珂肩膀灵活训练
第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4
第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4
第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4
第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4