壹心理20分钟还你高质量睡眠

课程清单

第1章：开篇词

01.发刊词：催眠可以有效治疗失眠.mp3

02.哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语.mp3

03.催眠师&作家-管玲推荐语.mp3

04.互联网_游戏_健身创业者-推荐语.mp3

第2章：第一周

01.设定潜意识生物钟：作息时间.mp3

02.综合催眠训练一.mp3

第3章：第二周

01.睡前不再胡思乱想：两点暗示.mp3

02.综合催眠训练二.mp3

第4章：第三周

01.身体疲惫却无法睡着：自律习惯 .mp3

2综合催眠训练三.mp3

第5章：第四周

01.强迫焦虑情绪影响：EMDR疗法.mp3

02.综合催眠训练四.mp3

第6章：第五周

01解决多梦易醒问题：REM睡眠 (1).mp3

01解决多梦易醒问题：REM睡眠 (2).mp3

第7章：第六周

01 打开心结的方式：创造有序的心脏节律.mp3

02 综合催眠训练六.mp3

第8章：第七周

01终极睡眠法宝：褪黑素的产生.mp3

02综合催眠训练七.mp3