健身房私教课程
来源:优课
课程下载
本课程供VIP会员免费学习。
下载途径:共1.37GB,网盘转存下载。
课程介绍
课程目录
课程目录
户外健身11---陈燃.mp4
户外健身12---陈燃.mp4
户外健身7----陈燃.mp4
欢迎加入我们---浩曼.mp4
机械健身1----李健.mp4
机械健身2---胡浩.mp4
机械健身3---胡浩.mp4
机械健身3---李健.mp4
机械健身4----胡浩.mp4
机械健身4---李健.mp4
机械健身5----李健.mp4
家庭健身---浩曼.mp4
本会所部分教练部分示范视频
腹肌中.mp4
上腹肌.mp4
下腹肌.mp4
腹部
蚌式抬腿.mp4
垫上两头起.mp4
热身:提膝展髋.mp4
四足式侧抬腿.mp4
徒手深蹲.mp4
原地侧弓步.mp4
骨盆前倾
向后踢腿.mp4
向上抬腿.mp4
臀部训练
二头-哑铃交替弯举.mp4
二头肌拉伸.mp4
三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
三头肌拉伸.mp4
腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
腿部-哑铃弓步蹲.mp4
训练课二:手臂+腿部+臀部
跳跃系HIT.mp4
训练课三:高强度间歇训练
背部-单臂哑铃划船.mp4
背部-俯身杠铃划船.mp4
背部拉伸.mp4
肩部-哑铃侧平举.mp4
肩部-哑铃前平举.mp4
肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
肩部拉伸.mp4
胸部-平板哑铃卧推.mp4
胸部-哑铃飞鸟.mp4
胸大肌拉伸.mp4
训练课一:胸部+背部+肩部+腹部
00 健身计划.doc
相邻课程
阅读 下载数 45
最新课程
1
2024视频号引流训练营:引流/裂变/直播/变现 获取红利 把握短视频流量风口
2
GoogleSEO零基础入门系列教程,全方位、全流程的详细介绍了谷歌SEO优化操作方法技巧
3
抖音小程序掘金,日人1000+,0粉丝0门槛,长期稳定
4
小红书短视频带货实战,小红书0-1起店进阶项目拆解
5
AI掘金4.0玩法,视频号创作分成,最新风口赛道
6
稳定轻松日赚500+小红书学科教辅细水长流的闷声发财项目
7
中视频计划纯搬运,黑科技一键去重过原创
8
视频号素人IP口播带货小白入门指南详解,从0到1一步步带你操作!
9
AI微电影制作教程:轻松打造高清小人国画面
10
微博快速引流无保留分享,单号日引300+创业粉,流量精准,当天可上手