李松蔚21天动起来训练营，让改变稳定持续发生
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课程介绍
改变没那么难只要你掌握「改变」的规律，李松蔚邀请你加入这场不一样的「改变之旅」，让自己轻松又持续地「动」起来，轻松又持续地改变。
课程目录
第1周:立一个不用实现的目标
重新理解目标背后的压力，打破「动不了」魔咒
DAY1
欢迎词:请先保持- -段时间不改变
练习:破冰、认识新伙伴、建立联结
DAY2
描述一个目标，但不用实现
练习:体验“被允许”
DAY3
目标三要素
练习:用「肯定句」说出我的目标
DAY4
目标的焦虑
练习:自我觉知，分享对目标的焦虑
DAY5
第一个路标
练习:制订两周不行动的「小路标」
DAY6-7
休息日
第2周:做-次说停就停的实验
提升控制感，把变化的节奏掌控在自己手里
DAY8
从抱怨到自我负责
练习:“自控型”表达练习
DAY9
实验者心态
练习:设计一个小实验
DAY10
你想做的事
练习:列出自己的快乐清单
DAY11
别人想要你做的事
练习:列出自己的责任清单
DAY12
节奏:为什么间隔很重要
练习:制订周末安排
DAY13-14
休息日
第3周:让改变既发生，又不发生
激发内心动力，让现实的我与理想的我持续相遇
DAY15.
做到一次就很好
练习:找到自我强化物，积极反馈
DAY16
“停下”的新发现
练习:新视角发现新生活
DAY17
把问题变成资源
练习:“打好手中的牌”
DAY18
旧毛线和新毛衣
练习:制定最小改变方案
DAY19
“不急于变”促成“真的改变”
练习:设计一个有纪念性的“旧”元素
DA Y20
分组结营准备
DAY21
结营仪式
●适学人群●
01
想要改变自己，却无法
疲于奔忙，但价值感很
行动的人
低的人
03 ;
04
WESI
被焦虑、恐惧、自卑等
拖延、选择困难、犹豫
情绪困住的人
纠结的人
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