范志红7日减肥餐单

适合人群

·适合身体健康的单纯肥胖成年人。也适合高血压、高血脂、脂肪肝的人群，大部分食谱还适用于高血糖人群(不适合使用的食材会具体标注)。需要控制体重的超重肥胖小学生也可以使用。

需要说明的是,不需要控制体重的朋友可以直接使用这些食材和做法，不需要限量，按自己的胃口吃到饱即可。

·此食谱的食物分量和营养素计算标准是根据未孕的成年女性需求来设计的。如果是成年男性、12~18岁的发育期少年、孕中后期的孕妇或乳母，则需要在食谱基础上增加10%~15%的量,日均热量在1700~1900千卡比较合适。

课程目录

1 发刊词.jpg

2 发刊词.jpg

3 DAY 1.jpg

4 Day1食谱.jpg

5 DAY 2.jpg

6 Day2食谱.jpg

7 DAY 3.jpg

8 Day3食谱.jpg

9 Day4.jpg

10 Day4食谱.jpg

11 DAY 5.jpg

12 Day5食谱.jpg

13 DAY6.jpg

14 Day6食谱.jpg

15 DAY 7.jpg

16 Day7食谱.jpg

17 作者答疑.jpg

18 作者答疑2.jpg

19 作者答疑3.jpg

20 作者答疑4.jpg

21 作者答疑5.jpg

22 作者答疑6.jpg