情绪减压能量包：用心理轻松生活【完结】

001.情绪的功能与分类.m4a

002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a

003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a

004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a

005.情绪理解的初阶技巧.m4a

006.情绪理解的高阶技巧.m4a

007.如何正确认识负面情绪？.m4a

008.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a

009.如何建立良好的社会支持系统？.m4a

010.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a

011.如何去练习情绪接纳？.m4a

012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a

013.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a

014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a

015.经典案例解析–如何表达自己的情绪.m4a

016.情绪表达中要注意什么？.m4a

017.情绪管理是如何发生的？.m4a

018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a

019.如何改变负面的情绪认知？.m4a

020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a

021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a

022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a

023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a

024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a

025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a

026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a

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【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？【情绪与原型】.m4a