赵昱鲲 哈佛积极心理学课

哈佛大学选修“积极心理学”的人数超过哈佛王牌课程“经济学导论”，清华大学的赵昱鲲博士，重新定制了这门课程的核心内容，推出中国版的幸福课，更易听懂，更适合中国人。

为什么是积极心理学？

“积极心理学”（Positive Psychology）创始人、美国心理学家马丁·塞利格曼对这一概念的定义是：

“致力于探究普通人积极的心理品质，挖掘人固有的、潜在的、具有建设性的，能使人走向幸福的力量。”

直白点说，有两层含义：

1. 这是给普通人的心理学。它不一定能治病，但能让你的内心更加强大。

2. 真正持续的力量来自内部。这种力量每个人都有，但不是每个人都意识到了。

积极心理不是让你强行乐观。而是在有好事时间开心，在有坏事时难过，在有关爱时感恩，在有不公时愤怒。了解自己的情绪感受，也了解自己所拥有的能量，懂得如何去展露和发挥。

比起治疗心理疾病的医院，它更像你的“心理健身房”。

课程目录

00 重新认识你有多不了起..pdf

00 重新认识你有多不了起.mp3

01 认识自我：你的自我决定了你的命运..pdf

01 认识自我：你的自我决定了你的命运.mp3

02 心理需求 满足什么条件，你的自我能不断变好..pdf

02 心理需求 满足什么条件，你的自我能不断变好.mp3

03 安全依恋 童年经历真的影响我一辈子吗.mp3

03 安全依恋 童年经历真的影响我一辈子吗.pdf

04 回避依恋 为什么你知道想要什么，但不敢去要..mp3

04 回避依恋 为什么你知道想要什么，但不敢去要.pdf

05 焦虑依恋 为什么越害怕失去，越容易失去.mp3

05 焦虑依恋 为什么越害怕失去，越容易失去.pdf

06 无主倾向 为什么我总是不知道人生要怎么选..pdf

06 无主倾向 为什么我总是不知道人生要怎么选.mp3

07 他主倾向 你是在逃避痛苦，还是在追求快乐.mp3

07 他主倾向 你是在逃避痛苦，还是在追求快乐.pdf

08 自主：三个步骤让你能为自己做决定.mp3

08 自主：三个步骤让你能为自己做决定.pdf

09 能力感匮乏 明明有能力，还总觉得自己不行..mp3

09 能力感匮乏 明明有能力，还总觉得自己不行.pdf

10 成长型思维 如何对自己的能力感到满意..mp3

10 成长型思维 如何对自己的能力感到满意.pdf

11 自尊类型 你的自尊属于哪个类型.mp3

11 自尊类型 你的自尊属于哪个类型.pdf

12 自尊提升 如何成为稳定的高自尊..mp3

12 自尊提升 如何成为稳定的高自尊.pdf

13 完美主义 摆脱自我苛责的科学方法.mp3

13 完美主义 摆脱自我苛责的科学方法.pdf

14 自我关怀：认识自我的最后一叔，别把自己看得太重.mp3

14 自我关怀：认识自我的最后一叔，别把自己看得太重.pdf

15 关系维度：是选择自主地孤立，还是选择被动地连接.mp3

15 关系维度：是选择自主地孤立，还是选择被动地连接.pdf

16 原生家庭：你对原生家庭是滞存在偏见..mp3

16 原生家庭：你对原生家庭是滞存在偏见.pdf

17 课题分享：如何克服原生家庭带来的情感困扰.mp3

17 课题分享：如何克服原生家庭带来的情感困扰.pdf

18 权力争夺：好的亲密关系，是彼此学会权力共享..pdf

18 权力争夺：好的亲密关系，是彼此学会权力共享.mp3

19 积极回应：如何掌握表达爱的能力..mp3

19 积极回应：如何掌握表达爱的能力.pdf

20 亲密关系：被爱也是一种需要学习的能力..mp3

20 亲密关系：被爱也是一种需要学习的能力..pdf

21 接纳和重建：亲密关系的结束 .mp3

21 接纳和重建：亲密关系的结束 .pdf

22 hqc原则 不交朋友，也能建立高质量职场关系 .mp3

22 hqc原则 不交朋友，也能建立高质量职场关系 .pdf

23 积极共鸣 什么是真正的连接.mp3

23 积极共鸣 什么是真正的连接.pdf

24 价值观 是什么在驱动你做出改变.mp3

24 价值观 是什么在驱动你做出改变.pdf

25 独特优势 发现你性格中的前五个优势.mp3

25 独特优势 发现你性格中的前五个优势.pdf

26 潜力优势 劣势场景下如何发挥优势.mp3

26 潜力优势 劣势场景下如何发挥优势.pdf

27 目标层级体系 制定目标的科学方法.mp3

27 目标层级体系 制定目标的科学方法.pdf

28 意志力 总是半途而废 真的是我太差吗.mp3

28 意志力 总是半途而废 真的是我太差吗.pdf

29 微习惯 简单到不可能失败的习惯养成法.mp3

29 微习惯 简单到不可能失败的习惯养成法.pdf

30 刻意练习 如何持续不断地提升自己.mp3

30 刻意练习 如何持续不断地提升自己.pdf

31 乐观归因 乐观不是心态 是需要学习的思维.mp3

31 乐观归因 乐观不是心态 是需要学习的思维.pdf

32 积极情绪 向快乐的人学习怎么变快乐.mp3

32 积极情绪 向快乐的人学习怎么变快乐.pdf

33 消极情绪：掌握应对消极情绪的科学方法.mp3

33 消极情绪：掌握应对消极情绪的科学方法.pdf

34 压力管理：不要浪费任何一个好的危机.mp3

34 压力管理：不要浪费任何一个好的危机.pdf

35 自我实现：你的一生空间应该怎样度过.mp3

35 自我实现：你的一生空间应该怎样度过.pdf

36.感恩：“感恩”与”亏欠感“有什么区别？.mp3

36.感恩：“感恩”与”亏欠感“有什么区别？.pdf

37.助人：超越狭隘自我的胜利时刻.mp3

37.助人：超越狭隘自我的胜利时刻.pdf

38.幽默：善意而主动是面对生活的最高境界.mp3

38.幽默：善意而主动是面对生活的最高境界.pdf

39.金钱：究竟要赚多少钱，才能过快乐的人生？.mp3

39.金钱：究竟要赚多少钱，才能过快乐的人生？.pdf

40 承受委屈能让你变得强大吗.mp3

40 承受委屈能让你变得强大吗.pdf

41 审美：获得超越生活的体验.mp3

41 审美：获得超越生活的体验.pdf

42 创造的欣喜：为什么小小的快乐是大事.mp3

42 创造的欣喜：为什么小小的快乐是大事.pdf

43 心流：掌控人生是一种什么感觉.mp3

43 心流：掌控人生是一种什么感觉.pdf

44 人生意义：生活比我们最初想象的更有意义.mp3

44 人生意义：生活比我们最初想象的更有意义.pdf

45 心理升级 成为精神明亮的人.mp3

45 心理升级 成为精神明亮的人.pdf