告别低自尊：从缺爱到自爱，不讨好不攀比，活出自我

在这门课中，朵拉陈将分享来自过往咨询经验中的典型案例,结合以下五种心理学方法，帮你达到从缺爱到自爱的暖心疗愈︰

正念感知练习:

把情绪当线索，找到情绪背后的自我;

基础脑神经科学:

了解脑神经的可塑性，学习微调大脑结构的新思维模式和行为习惯;

认知行为疗法:

通过改变行为习惯、引进新的思维模式，重新找回「自爱」的能力;

辩证行为疗法:

理清日常人际交往的主线，在与人的互动中维护健康的自尊;

积极心理学理论:

日常生活、人际互动、亲密伴侣相处中，滋养「自爱」的能量。

拥有健康自尊，你就能源源不断地感受到来自内心的强大力量:

无惧挫折，不会轻易陷入对自我价值的否定;

不再需要收入、身份或名誉等外部因素来认可自己;

不再害怕失败与被拒绝，在工作和情感中勇于投入﹔

允许自己经历风险，乐于获取新的成长经验;

积极维护自己的身心健康、不卑不亢地构建自己的人际关系。

课程目录

01 发刊词：告别低自尊，到底有多难？.mp3

02 吃力也不讨好的「讨好型人格」.mp3

03 不健康「自恋」也是低自尊的表现.mp3

04 低自尊的反面不是「自信」，而是「自爱」.mp3

05 低自尊根源于「缺爱」.mp3

06 你的大脑，中了「缺爱」的毒.mp3

07 你不得不假装，因为「缺爱」让你身心俱疲.mp3

08 为什么你渴望被爱，却也害怕被爱？.mp3

09 在工作中自信干练，在爱情里却低入尘埃.mp3

10 一切都是你的错吗？导致低自尊的十大思维定式.mp3

11 帮你临场 hold 住自尊的实操方法.mp3

12 和大脑谈判，打破低自尊的思维定式.mp3

13 如何弥补过往经历中缺失的爱？.mp3

14 在爱的环境中，重新发展你的自尊.mp3

15 找到自我边界，学会 say no.mp3

16 如何不在人际关系中迷失自我.mp3

17 「真爱」不需要讨好.mp3

18 还有几句话想要叮嘱你.mp3