胡婷婷正念身心疗愈法：释放压力、管理情绪，提升幸福力！

正念身心疗愈法，释放压力,管理情绪,提升幸福力

15节修炼音频

15个疗愈练习

15首清心美诗

老师简介

清华大学、哥伦比亚大学双硕士学位

美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师

美国麻省医学院正念中心(MBSR) 合格师资

国际正念教练体系联合创始人

课程特色

1颠覆传统的正念疗愈指南，融会贯通东西方心理学、脑科学、医学等前沿科学

2风靡全球的科学体系，正念帮你打通身心成长闭环!

3婷婷特约电台:15首清心疗愈美诗，让浮躁的灵魂得到片刻安宁

课程目录

发刊词：为什么人人都需要学习正念？音频.mp3

疫情福利课：如何借助正念，保护好自己和家人？音频.mp3

第01节：呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”音频.mp3

第02节：延缓衰老的秘密：与身体对话，吃对睡好每一天音频.mp3

第03节：专注力的养成法则：消除疲惫、捋清思绪，敲醒你的大脑音频.mp3

第04节：拥有主见的绝招：不被他人左右，活出真实的自我音频.mp3

第05节：自信的能量来源：打破自我限制，从“我不配”到“我值得”音频.mp3

第06节：管理情绪的法宝： 塑造积极心态，让情绪为我所用音频.mp3

第07节：关系修复四步法：厘清关系本质，让沟通更高效音频.mp3

第08节：升温感情的倾听法则：培养专注聆听的能力，Get为人处事的柔功音频.mp3

第09节：维系甜蜜的三把钥匙：慢一点，做不骄不躁的温柔女人音频.mp3

第10节：高情商女人的思维习惯：敞开心扉，营造和谐有爱的气场和“磁场”音频.mp3

第11节：每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法音频.mp3

第12节：乐观向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢骚一扫而光音频.mp3

第13节：安全感的修习指南：摆脱迷茫无助，做宽容大气的通透女人音频.mp3

第14节：做自己的疗愈师：拥有上帝视角，提升自己的视野和格局音频.mp3

第15节：“幸福力”感恩法则：扩大内心容量，让世间美好与你环环相扣音频.mp3

正念练习01-正念观呼吸音频.mp3

正念练习02-身体扫描音频.mp3

正念练习03-正念观念头音频.mp3

正念练习04-清洁内在空间音频.mp3

正念练习05-正念观信念音频.mp3

正念练习06-正念观情绪音频.mp3

正念练习07-RAIN练习音频.mp3

正念练习08-正念聆听音频.mp3

正念练习09-正念行走音频.mp3

正念练习10-非自我中心滋养练习音频.mp3

正念练习11-正念进食音频.mp3

正念练习12-慈心练习音频.mp3

正念练习13-悲心练习音频.mp3

正念练习14-疗愈空间的建立音频.mp3

正念练习15-感恩练习音频.mp3

正念诗歌电台01：人生成长五部曲音频.mp3

正念诗歌电台02：保持安静音频.mp3

正念诗歌电台03：杀死这只猴子音频.mp3

正念诗歌电台04：清扫音频.mp3

正念诗歌电台05：我想告诉你，你没事的音频.mp3

正念诗歌电台06：客栈音频.mp3

正念诗歌电台07：葛饰北斋说音频.mp3

正念诗歌电台08：对一切抱有耐心音频.mp3

正念诗歌电台09：慢走，别跑音频.mp3

正念诗歌电台10：如何敞开心扉音频.mp3

正念诗歌电台11：万物的耐心音频.mp3

正念诗歌电台13：请用我的真名呼唤我音频.mp3

正念诗歌电台14：别转头音频.mp3

正念诗歌电台15：现在，是时候了音频.mp3