健康瘦身-明星都在用的饮食方法

不想看着自己身体一天天变差，不想明明才20岁不到的我却像上了年纪一样，毫无活力！我开始尝试各种减肥方法，节食，吃白水煮青菜，运动，减肥药....每个坑我都扎实踩过。如果不能吃美食，瘦下来的人生，又有什么意义?我们好奇为什么她们照常吃吃吃，还可以十年如一日，那么瘦，那么美? 不管是娃娃脸的张韶涵，大美女范冰冰、美丽教主伊能静...NAFC美国国家健康认证协会营养教练、狐狸体态创始人田珂亲授，已帮助67982人成功健康瘦身，三大模块进阶式学习，教你不节食、不运动，吃饱吃好就能瘦的方法，简单易操作，轻轻松

你曾为减肥做过怎样的努力 ?

节食，跑步，吃白水煮青菜，减肥药……也许我们都有过相似的经历。

可以说，凡是网上能搜到的，甭管靠不靠谱的减肥方法，我都拿自己当小白鼠一一试验过，就是这样一个狂热减肥爱好者，甚至不惜以伤害身体为代价。

减肥这件事，我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率 18%）的地步。

所以特别想有个机会，把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，一是为防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。二是想把我学到的这套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法，以及如何在 2 个月内狂瘦 32 斤的经验分享给你们，希望大家少走弯路，健康轻松瘦下去。

先自我介绍一下吧，我叫阿珂。

是位圈内还算小有名气的营养教练，曾为很多当红一线明星，提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。

| 影视香港明星：陈小春，何家劲

很多人，刚认识我，都以为我是天生易瘦的体质。因为我聚会多，吃的不算少，而且经常吃的一脸乐呵的样子，像从没长胖烦恼似的。

可她们不知道的是，早几年前，我曾是个极度自卑的胖妞，话要从高三说起，我是从那时候猛然开始长胖的。

因高考压力大，加上课程繁重，我每晚的习题要写到凌晨 3 点才能睡，妈妈和奶奶心疼我，为补充能量，每天给我做的饭菜那是相当丰盛！

各种鸡鸭鱼肉虾，糖醋红烧，饭后再加蛋糕小甜点，全是高热量高脂肪，一天 4 餐，一餐 2 大碗，偶尔补个夜宵。

狂吃甜食，是当时我唯一的解压方式。于是顺理成章的，我的体重从 108 涨到 128 斤，胖的太快，大腿能看到一圈圈的妊娠纹。

| 谁给我的勇气穿短裙？忘了……

不过我当时没太在意，以为高考完，没压力自然就会好。

可没想到，比这更可怕的是，我的大学，是在成都上的！成都！！吃货能抵抗得了这个地方？？

要知道，我一个前 20 年从不吃辣的小姑娘，短短半年，酸甜苦辣无所不欢！

四年过去了，我的体重也像吹气球一样，飙涨到 145 斤。每次脱完衣服，身上肉多的部位，连自己都嫌弃。

| 肚子上的肉，不忍直视

我清楚的记得，有次男朋友带我去买衣服，我在商场来回试了 4 个小时，再试足 20 多件都没满意的之后，我终于崩溃了，蹲在商场一角，哭了半小时。

为什么在模特身上那么好看的衣服，穿在自己身上各种别扭，丑？心理落差真的很大！

而真正促使我下决心必须减肥，是身体亮起了红灯。

那时候的我，三天两头要跑医院。因为胖的人都不大爱动，拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费力。而长期缺乏锻炼，导致我的抵抗力一天天变差，动不动就感冒，过敏，肠胃炎。

更让我不能接受的是，原本我不是过敏体质，可后来医院检查出我的过敏源增加到 30 多种，粉尘，猫毛狗毛，海鲜……

不想明明才 20 岁不到的我，却像上了年纪一样，毫无活力。不想看着自己身体一天天变差，我开始尝试各种减肥方法，文章最初提到减肥的坑：节食，吃白水煮青菜，运动，减肥药……每个坑我都扎实踩过。

感受最深的是，你不能要求一个吃货完全拒绝美食，这等于要她的命！

如果不能吃美食，即便瘦下来的人生，又有什么意义？

后来我开始研究食物，尤其观察公认保养超好的女明星饮食。好奇为什么她们照常吃吃吃，还可以十年如一日，那么瘦，那么美？

扎进这个圈子后，我才发现这个只属于圈内人的秘密，不管是娃娃脸的张韶涵，大美女范冰冰，美丽教主伊能静……她们都提到过一种" 低碳饮食 "疗法，据说维密的模特就是这样保持身材的。

这激发了我很大的兴趣，为了研究的更透彻，我关注 100 多个减脂大 V，不仅和全国最有名的营养学名师交流，还不远万里飞到美国深造，学最前沿的营养学知识。

| 天天泡图书馆，钻研 100 多本营养学书籍

为了让自己学得更扎实，后来还报考 NAFC 美国国家健康认证协会营养教练，中途很辛苦，几度想过要放弃，但通过的时候特开心，要知道，这个证在业内的权威性非常高，通过率不到 10%。

| 看到我的名字了吗

回国后，我把这些欧美最前沿的理论知识，融合亚洲人的饮食和习惯，运用到实践中，独创了一套新的体态管理方法，取名 " 狐狸体态 "，它不仅可以让你健康的瘦下来，不反弹。而且还能调理身体机能，让你的身体状态和精神面貌，一天天变得更活力年轻，亲鉴十分有效。

在减肥那段日子，我天天晒朋友圈的减肥餐是这样的：

美味又减脂，很简单，5-10 分钟就能做出来，连厨艺小白都会做，我在课程会详细的教你。

而我前后的改变是这样的，前面也 po 过

| 瘦 32 斤后，感觉穿什么都好看

最好看的衣服，就是一副好身材。自此以后，可以每天吃自己喜欢的美食，穿漂亮衣服，感觉每天心情都好多了。

我妈的变化也特别大！按我说的方法食疗后，整个人心态和气质变得好年轻。

她以前一直都是胖胖的，不大自信，加上前几年和父亲离婚，感情不顺利，让她脾气变得特暴躁，常生闷气，还动不动拿我开刀。

| 前后瘦了 18 斤

瘦完整个人变了很多，爱笑，自信的不得了，最近还参加了社区的旗袍社，和阿姨们比靓来着！看到身边的朋友，特别是我最爱的妈妈，一天天变得自信又漂亮，让我很成就感，我也希望让更多的人受益。

事实证明：胖了 50 多年的人都能瘦下去，那么 99% 的人也一定可以。

这门课我足足花了 3 个月打磨，上线前，还邀请了 1000 人内测，在微信群里解答每个人的疑问。力求确保每个人都能听得懂，学得会，回家后也能按照这些方法实际操作，真正瘦下来。

内测群不停传来好消息，一个比一个厉害！

直到每个听完课的人都 100% 好评，平均瘦了 5-12 斤，我可以自信的说，这套自创的食疗法，比任何一种减肥方法都健康有效，绝对可以帮到你！

这期可以永久回访的课，一共 13 节。除了最前沿的理论知识，还有一整套完整可参照的方法，简单易操作，就算小白都能学会，轻轻松松，躺着都能瘦。

课程目录：

第1集你还相信少吃就能瘦吗？掌握这点瘦身就能加速度

第2集掌握这点瘦身就能加速度轻松吃出美腿小蛮腰

第3集轻松吃出美腿小蛮腰注意少食多餐

第4集注意少食多餐睡得好，瘦得快

第5集睡得好，瘦得快当心生活中的压力肥！

第6集当心生活中的压力肥！好胃口养成记

第7集好胃口养成记如何预防生活中的疾病

第8集如何预防生活中的疾病生理期的三大误区

第9集生理期的三大误区如何预防生活中的疾病

第10集如何预防生活中的疾病减脂餐做法

第11集减脂餐做法拒绝三种零食

第12集拒绝三种零食管理体态

第13集管理体态