私教健身-21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变
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课程介绍
京城私教健身篇从心开始,制定你自己的健身计划1学会感知自我,你最近的身体和心理状态好吗?2如何制定适合自己的健身计划3教练Tony的蔬果汁全攻略:喝什么?怎么喝?每天8分钟,告别小肚腩、腰部赘肉1小肚腩、腰部赘肉的形成原因28分钟健身动作讲解分析:如何锻炼核心力量?3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(上)三。从“大象腿”到“大长腿”,只需10000步1为什么很多人会有粗腿/O型腿X型腿?2除了走路,还有哪些运动可以快速瘦腿?3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(下) 我的21天:视频跟练篇第一周Day1了解自我,准备好变得更健康了吗Day2小目标:8分钟锻炼初阶版Day3|花样蔬果汁,管住嘴迈开腿Day4|坚持:不积跬步无以至千里Day5|Tony的中医养生之道Day6|甩掉“大肚腩”,拥有小蛮腰Day7|一周小结,总有人比你更努力第二周Day8|现在,你已经开始变得更好Day9|性感小翘臀,这样练在家就能getDay10|佛系减肥真的太难了!你需要动起来Day11|进击吧!我的小翘臀Day12|恭喜你,已经完成21天计划的1/2啦Day13|和自己作斗争,别认输Day14l感觉累,那是因为你正处于人生的上坡路
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