黄玉玲《讨好型人格自救指南:24天深度疗愈成长营》音频+文档

课程目录

第00课（发刊词）写在成长之旅前面的话.mp3

第00课（发刊词）写在成长之旅前面的话.pdf

第01课 看见痛苦，拥抱希望.mp3

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第02课 恐惧与焦虑：理解被放大的死亡威胁.mp3

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第03课 羞耻与委屈：“求求你看看我，我很好”.mp3

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第04课 愤怒与内疚：“我做这么多，你要满足我！”.mp3

第04课 愤怒与内疚：“我做这么多，你要满足我！”.pdf

第05课 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱.mp3

第05课 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱.pdf

第06课 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖.mp3

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第07课 讨好模式带给人的好处和损失.mp3

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第08课 迎合与顺从：“如果你高兴，我就是可爱的”.mp3

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第09课 进入与逃离：“我不配拥有更好的生活”.mp3

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第10课 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出.mp3

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第11课 失去与获得：在幻想中，拒绝就会被抛弃.mp3

第11课 失去与获得：在幻想中，拒绝就会被抛弃.pdf

第12课 敞开与关闭：“我要变得足够好才能留住你”.mp3

第12课 敞开与关闭：“我要变得足够好才能留住你”.pdf

第13节 决定的力量：为了自己，选择改变.mp3

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第14课 方法的力量：4步培养悬浮自我.mp3

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第15 界限的力量I：确立人我边界.mp3

第15 界限的力量I：确立人我边界.pdf

第16 界限的力量II：建立时间与空间边界.mp3

第16 界限的力量II：建立时间与空间边界.pdf

第17 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠.mp3

第17 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠.pdf

第18 陪伴的力量：让自己建立更多连接.mp3

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第19 哀悼的力量：4个阶段，走向光明未来.mp3

第19 哀悼的力量：4个阶段，走向光明未来.pdf

第20 扎根的力量：5个原则，让自己盛情绽放.mp3

第20 扎根的力量：5个原则，让自己盛情绽放.pdf

第21 总复盘 讨好不是错，愿你深深爱自己.mp3

第21 总复盘 讨好不是错，愿你深深爱自己.pdf