从容淡然-如何控制自我拯救有毒的坏情绪

 【从容淡然】如何控制自我拯救有毒的坏情绪

尼采曾经说过：你必须学习聆听心灵地下室里面野狗的狂吠之声，才会变得更加智慧。”课程简介没有办法控制情绪，痛恨自己暴躁的臭脾气？感觉压力如山、身心疲惫，想把所有的压力都甩掉？总是很容易跌落情绪低谷，感觉被全世界遗弃？总是容易对身边的人生气，生气完不知道如何是好？被坏情绪占据时，听不进任何人的劝说，容易做出冲动的事情？如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：逃避—我要忙碌起来，不去想它；隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。但事实是，逃避只是自欺欺人，问题越拖越严重；习惯性一个人默默忍耐，只会让自己的负面情绪堆积在心里，长此以往，引发胸闷、抑郁、失眠等严重身心疾病；而一时的爆发既伤害了自己，又容易破坏自己与别人的关系……因为情绪是在告诉你：你需要好好关注下自己了。坏情绪并不会因为逃避、隐忍、爆发而消失不见，它只是以另一种更糟糕的形式影响你的生活、人际等，让自己变得更焦虑、郁闷，陷入恶性循环。特别是当面对悲伤、绝望、愤怒、恐惧这四种生活中很常见的毁灭性”情绪时，用不恰当的方式应对甚至会造成无法挽回的损失，我们可能会因此丧失对生活的信心、或因一时冲动日后陷入悔恨，更严重时甚至会威胁生命安全。想要与情绪和平共处，你需要学会发现你的情绪背后的真实需求，这需要我们从心理学的角度去倾听、认识、管理你的情绪。尼采曾经说过：你必须学习聆听心灵地下室里面野狗的狂吠之声，才会变得更加智慧。”是时候停下来，跟随繁荣成长工作坊创始人、心理咨询师、心理作家Joy Liu（双阳）老师，去处理来自心灵地下室里的坏情绪，这一次，我们要做自己情绪的主人。▎课程特色与收获我们以为有毒、可怕的情绪，其实潜藏着丰富的智慧和能量。Joy老师将她从业7年来所有应对坏情绪的方式浓缩为7堂精品课程，带你用7步发现情绪的积极力量，从恐惧、逃避到接纳、共处，让情绪真正成为生活的色彩，做自己情绪的主人！倾听——治愈——成长——共处专业讲解 + 问题答疑 + 课后练习 + 推荐书籍一、倾听：坏情绪对我们的影响；应对坏情绪：倾听与接纳二、治愈：对付坏情绪的新技能：觉察、自我慈悲与臣服”三、成长：四种常见负面情绪的治愈方法从悲伤到感恩：哀伤和丧失的理解、价值与治愈从绝望到相信：抑郁和绝望的理解、价值与治愈从愤怒到原谅：痛苦和愤怒的理解、价值与治愈从恐惧到喜悦：焦虑和恐惧的理解、价值与治愈四、共处：重新认识坏情绪：脆弱中滋生成长的力量▍讲师介绍2-1.jpgJoy Liu（双阳）繁荣成长工作坊创始人心理咨询师、心理作家后现代合作对话培训认证学员后现代中澳叙事连续培训学员叙事冲突调解师认证班学员▎课程大纲一、倾听我们的坏情绪”① 3个问题重新认识我们对情绪的恐惧② 5种应对负面情绪的常见错误方式③ 如何聆听我们的情绪？④ 课后练习与常见问题解答二、应对坏情绪”的3种新技能与7个步骤① 如何用专注感受我们的情绪？② 自我慈悲：如何与情绪成为好朋友？③ 臣服：让情绪流动起来④ 跟情绪在一起的7个步骤⑤ 课后练习与常见问题解答三、从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？① 如何理解我们的哀伤与丧失？② 走出哀伤的7个步骤③ 课后练习与常见问题解答四、从绝望到相信：当我失去对生活了信心① 如何理解我们的抑郁、绝望与无意义感？② 走出抑郁与绝望的7个步骤③ 课后练习与常见问题解答五、从愤怒到原谅：不用别人的错误惩罚自己① 如何理解我们的痛苦与愤怒？② 走出愤怒的7个步骤③ 课后练习与常见问题解答六、从恐惧到喜悦：在充满焦虑的时代生活① 如何理解我们的焦虑和恐惧？② 走出恐惧的6个步骤③ 课后练习与常见问题解答七、如何与坏情绪共处，活出完整的自己？① 我们活在这个世界上，世界也活在我们心里② 如何重新认识情绪，全新全意得活着？③ 课后练习与常见问题解答▎适宜人群1.深受坏情绪折磨与困扰，不懂得如何处理负面情绪的人；2.遇事容易焦虑、紧张，不知道如何应对的人；3.经常莫名情绪低落，负能量爆棚，又不被理解的人；4.经常控住不住自己的暴脾气，影响自己和他人的人。▍课程形式7小时视频课程（专业讲解+问题答疑）