走出抑郁，学会自我疗愈！

第1章：开篇词

01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3

01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.pdf

02已治愈患者-庞恩强推荐语.mp3

02已治愈患者-庞恩强推荐语.pdf

03二级心理咨询师-董秋丽推荐语.mp3

03二级心理咨询师-董秋丽推荐语.pdf

04心理卫生协会秘书长-齐飞推荐语.mp3

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第2章：抑郁急救：帮你初步缓解抑郁

01抑郁的评估和常见误区.mp3

01抑郁的评估和常见误区.pdf

02抑郁的主要成因是什么？.mp3

02抑郁的主要成因是什么？.pdf

03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp3

03缓解抑郁有哪些日常技巧？.pdf

第3章：全面防治：六位一体，教你进一步走出抑郁

01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp3

01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.pdf

02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp3

02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.pdf

03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp3

03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.pdf

04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp3

04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.pdf

05空虚感：如何找到自己的价值？.mp3

05空虚感：如何找到自己的价值？.pdf

06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp3

06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.pdf

07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp3

07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.pdf

08彩蛋：我的抑郁治愈故事.mp3

08彩蛋：我的抑郁治愈故事.pdf

09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp3

09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.pdf

10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.mp3

10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.pdf

11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.mp3

11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.pdf

12抑郁课答疑.mp3

12抑郁课答疑.pdf

13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp3

13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.pdf

14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp3

14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.pdf

15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp3

15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.pdf

16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp3

16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.png

17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp3

17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.png

第4章：特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况

01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp3

01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.png

02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3

02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.png

03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3

03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.png

第5章：化茧成蝶：从抑郁中获得成长

01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp3

01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.png

第6章：特别设置：答疑课+彩蛋课

01答疑课（一）.mp3

01答疑课（一）.png

02答疑课（二）.mp3

02答疑课（二）.png

03彩蛋课：张进老师特别分享.mp3

03彩蛋课：张进老师特别分享.png

走出抑郁，学会自我疗愈！