《武志红的心理学》音频课,生命的意义是成为你自己!
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课程介绍
命运01|潜意识就是命运
关键知识点:
第一,我们的外在命运,是由内在想象决定的,特别是我们潜意识层面的想象。
第二,要特别重视一个人经常说的话,当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上,这句话就非常重要,值得好好探讨。
第三,我们做任何选择,都是为了追求好处,问题仅仅是,你是否能知道这个好处是什么。
命运02|什么是自我实现的预言?
关键知识:
第一,一旦你说了一句话,因为人类最本质的自恋需求,你会把事情朝这句话预言的方向去推动,以此来证明,你是对的。这就是自我实现的预言。
第二,自恋的两个常见表现是,追求“我是对的”和“我比你强”。
命运03|改变从体验开始
改变自我实现的预言的一些原则和方法:
第一,自我实现的预言其实大部分是对体验的提炼和总结,所以不管是觉知你的预言,还是要改变你的预言,都需要从体验入手;
第二,如果你想要更积极的自我实现的预言,就需要寻找机会,给自己制造机会,体验到那个更积极的预言;
第三,你还可以问问自己,我希望的那种“自我实现的预言”是什么?我过去在什么时候体验过?然后好好调动你的回忆,让自己去体验当时的感觉。
命运04|罗森塔尔效应
第一,在我们童年的时候,我们从父母或者其他养育者主导的经历中总结出了一些话,形成了自己的认知。因为自恋的心理机制,这些话很有可能就预言了我们未来的人生。这就是权威期待的力量。
第二,“权威期待的力量”在心理学里有个专有名词——皮格马利翁效应,也叫罗森塔尔效应。
第三,自我实现的预言,源头很有可能是权威对我们的期待。
命运05|怎么带给别人积极的影响
第一,作为一个权威,如果你想要被你影响的人变得卓越,那你就需要给到对方积极的期待。
第二,积极的期待,必须是发自内心的才会有效,而藏在头脑中,或者文字层面的期待,常常起不到作用。
命运06|一切努力,只为遇见你
最后,我们来总结一下,我们专栏更新了两周,围绕“自我实现的预言”这个主题,我们讲了三个层面的东西:
第一个层面,自恋。因为每个生命都想证明自己是好的,所以有了自我实现的预言,这是命运轮回的基本。当内心的自恋处于比较低级的状态时,就会忍不住去压制别人,这样一来,自恋会让自己远离幸福快乐。但当自恋发展得比较成熟时,就会形成“我好你也好”的生命观。
第二个层面,他人的期待。重要的人对我们的期待,特别是父母等权威的期待,会对我们造成巨大影响,这份期待会深入到我们内心,成为一种影响命运的力量。
第三个层面,链接的力量。自恋是一股能量,他人的期待也是一股能量,当这两股能量相合的时候,一个人的生命力就会被激发,而这两股能量相悖的时候,一个人的生命力就会被撕扯。最好的情况是,如果这两股能量可以融为一体,建立出深情的链接来,就最能激发出生命力,那样,我们不仅能自然而然地追求卓越,同时也会去享受幸福。
甚至可以说,生命最重要的,就是这样三个命题:
第一,自恋,就是做自己;
第二,满足别人期待;
第三,超越自恋和满足别人期待,体验到链接的深情。
命运07|警惕你的自我成就感
第一,我们常常追求的不是单纯的胜利结果,而是在追求“我”自己的成就,我个人的“胜利”,这就是自我成就感。
第二,自我成就感的对立面,是自我挫败感。也就是说,遇到挫折的时候,我们会觉得“这是‘我’的失败”。这样的自我挫败感,会影响我们发挥潜能。
第三,在团队作战中,追求自我成就感的人,会试图把他的自我挫败感转嫁到队友身上,这会影响整个队伍的发挥。
第四,要想发挥自己的全部潜能,就要放下头脑的评判,让注意力高度集中在事情上,并信任身体的自然反应。
命运08|放下头脑,信任身体
第一,加尔韦认为,自我有两个部分,“自我1”和“自我2”。自我1就是头脑和意识层面的自我,它的语言是文字;自我2就是身体和潜意识层面的自我,它的语言是图像。
第二,思维是很好的分析工具,但如果我们认同了“思维我”,就会陷入对事物进行好坏对错的评判里。为了不让自己犯错,不让自己有自我挫败感,我们就变得紧张,从而影响自己的潜能发挥。
第三,潜能发挥其实就是,你潜意识里的“真我”和事物的“真我”相遇后,你的“自我”会消失,时空感会发生变化,你会专注在具体的动作里,从而获得高峰体验的感受。
第四,加尔韦的教练法,简单概括就是,放松地专注。
命运09|竞争是最好的合作
第一,“身心合一“的确会创造不可思议的奇迹,但竞技场上的王者,其实都有舍我其谁的霸气,他们在强烈地追逐“我必须赢,我比你强”的自恋。
第二,追求“我比你强”的竞争,是人性的基本动力,它在竞技场、社会和家庭里都存在。
第三,在激烈的竞争中,人的能力会增强,人性会充分展开,我们会因此看到自己的人性,并且学会完善它。
命运10|一切都是自传
第一,导演、演员和小说家创造出来的出彩作品,常常源于他们的自传。
第二,心理学家埃里克·伯恩说,每个人都有一个“人生脚本”,它在童年的时候形成,有开始、展开、高潮和结尾几个部分。
第三,那些最打动人的故事,很可能是人类共同的重要“人生脚本”。
第四,那些最打动你的故事,很可能是你的“人生脚本”。
命运11|轮回是为了疗愈
第一,强迫性重复的意思是,人们会主动地追求重复一些情景,不断去体验其中的一些感受。
第二,我们不仅会强迫性重复一些创伤的体验,好的体验我们也在重复。每当我们重复一个体验时,一个相关的神经回路会被加深,这是“印刻效应”。
第三,在强迫性重复这个过程里,我们也获得了新的可能性,去疗愈原初的痛苦,这是“轮回”的意义所在。
第四,有了对过去经验的觉知,强迫性重复才有意义。
命运12|你想要什么样的自传?
怎么认识和改变你的自传,介绍了这样几个方法:
第一,设想一下你的墓志铭;
第二,认识你记忆中最早、最深的事件或细节;
第三,完整地观察一段关系或者事业,回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声,以及你在其中的感受与心念;
第四,意识和头脑层面的语言,构不成心念,心念都是潜意识和身体层面发起的,并且是图像式的。
《武志红的心理学》音频课,生命的意义是成为你自己!