每天10分钟，训练PC肌，提升性福力
来源：爱知馆
课程下载
提取码：2h8j
检测百度分享链接是否有效：
检测报错
本课程供VIP会员免费学习。
下载途径：通过网盘转存下载。
课程介绍
001初级练习：找对方法收缩你.mp3
002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门.mp3
003实操训练：坚持10秒钟的小窍门.mp3
004坚持20秒的小窍门.mp3
005坚持30秒的小诀窍.mp3
006坚持2秒到30秒小窍门.mp3
007坚持45秒的小窍门.mp3
008持续性5分钟训练.mp3
0095✖️20下收缩法练习.mp3
0107✖️50下收缩训练.mp3
011男生女生分开训练.mp3
012耻骨弹动150下收缩法.mp3
012男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3
013男生起状态下PC训练法.mp3
014男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3
014男生起状态下PC训练法.mp3
015缩球单球夹紧60秒训练.mp3
016男生5X30起PC训练.mp3
017缩球单球复训练习.mp3
018缩球单球复训练习.mp3
019夫妻同练——30秒闪电热身.mp3
020夫妻同练——50闪电热身.mp3
021夫妻同练——1分钟持续练习.mp3
022夫妻同练——50X5闪电练习.mp3
023夫妻同练——100次2秒闪电练习.mp3
024夫妻同练——复训.mp3
每天10分钟，训练PC肌，提升性福力
相邻课程
阅读 下载数 23
栏目专题
3D建模、动画
三维动画又称3D动画模拟真实物体。
Word
Microsoft Office Word是微软公司的一个文字处理器应用程序。
PowerPoint（PPT）
PowerPoint是指微软公司的演示文稿软件。
个人创业
创业者创造出更大经济或社会价值的过程。
