美腿瘦腿瑜伽课-每天15分钟瑜伽轻松塑身美腿

 【美腿瘦腿瑜伽课】每天15分钟瑜伽轻松塑身美腿

女生美不美，先看腿。拥有一双又细又直的大长腿，走到哪儿都是吸睛的女神。其实95%以上的腿部问题都是后天原因造成的，而瘦腿真的不难，只要你掌握正确的方法。每天15分钟，刘涛、维密超模的瑜伽教练带你收获纤细美腿。无论你是宝妈，上班族，学生，只要你觉得腿粗、腿短、腿弯都可以在这堂瑜伽上改变双腿。《武林外传》闫妮大秀美腿酸死了多少柠檬精前几天，闫妮又刷新了我的表情包。我想，大多数人对闫妮的印象应该都和我一样，还停留在《武林外传》那个擦着红脸蛋，一嘴陕北口音的佟湘玉。然而，前几天流出的一组图，却刷新我三观！今年48岁的她，扎起高马尾、穿上牛仔衣、超短裙，俨然18岁美少女，特别是一双腿，又细又直，真让人羡慕！要知道，以前的闫妮也是"粗腿界"的一员，即使穿着黑色紧身裤，也还是遮盖不住粗壮的大腿和外翻的小腿。但现在的她，却逆袭成了人人羡慕的"腿精"。据闫妮自己爆料，为了这双美腿，她没少折腾：拳击、瑜伽、健身操、游泳……总而言之就是：对自己痛下"狠手"。但所有的付出都是值得的，有了这一双细长美腿，现在的她，怎么看都自信大方，笑容格外美丽，人也气质满分。难怪朋友丫丫艳羡地跟我说，女生美不美，先看腿呀。然而，作为腿粗星人，拥有一双长白细的美腿，一直是我的幻想：腿型不好看，不敢穿紧身裤和短裤短裙，即使大热天也裹着厚厚的长裤…腿上有鸡皮肤，每次跟男友亲热，都害怕他摸到我粗糙的大腿…和同事出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿肥辣眼睛…这样的美腿，别说男生，连女生都会忍不住偷瞄↓↓↓可是，运动太累，按摩没用，瘦腿针有风险……难道腿粗就没救了吗？本来我都不抱希望了，直到遇到一位腿超美的小仙女。就是她，拥有让我无比羡慕的细长直美腿↓↓↓她告诉我：不动刀不打针，每天10分钟，轻松拥有维密超模般美腿！而她的学员，也真的通过她教的瘦腿方法，拥有了让人羡慕的身材。满屏大长腿，你也想要么？↓↓↓这位小仙女，就是国际名模、维密超模雎晓雯的私人美腿教练， Roise老师 ↓↓↓-郭若曦Roise老师-国际超模私人教练马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教合生元、Swisse等大牌的签约健康塑形顾问超模雎晓雯和Rosie腿超直超好↓↓Roise在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science （健康与运动科学专业）训练，健身长达10+年，独创盆骨修正法，"膝超伸"，"假胯宽"的神奇治愈术...现在，Roise通过线下课、线上课、训练营等方式，已经帮助10W+名女生快速重塑腿型。↓↓肌肉腿、脂肪腿、O型腿…全部变成了细长直！02她是维密超模"幕后导师"大牌明星争相合作的塑身教练Roise是谁？她是大牌塑身教练，不仅自已拥有细长美腿，还是一众明星的御用瘦腿私教，帮助她们练出了紧实性感的完美腿型。比如维密超模雎晓雯，非常信任Roise，每次维密走秀前，她都会找Roise进行备战特训，以保持最好的状态。雎晓雯和Roise老师在训练↓↓在Roise的指导下，雎晓雯的双腿纤长有力，线条超赞，是当之无愧的"超模美腿"。▲这大长腿，完全可以给100分！除了超模，Roise还帮助国民女神刘涛练出了更美的腿。Rosie正在教刘涛标准的瑜伽瘦腿动作↓↓↓在综艺《亲爱的客栈》中，Rosie指导涛姐标准有效的瘦腿练习，训练之后，涛姐的腿型明显改善了，更加笔直修长，连涛姐也惊呆了！事后，还直接对Rosie说："要不你跟我进组，每天都指导我做美腿训练吧！"现在涛姐的腿越来越美↓↓↓在Roise的指导下，沈月也通过简单训练的动作，双腿更细更长。Rosie指导沈月练瑜伽瘦腿↓↓▼03从大粗腿肥妞，逆袭性感美腿女神还帮助10万+学员重塑美腿现在的Roise双腿匀称修长，举手投足都是优雅的女神范，可以轻松hold住所有衣服。Roise在任何时候都美丽自信↓↓但你可能无法想象，几年前的Roise，曾经是一个为粗腿而自卑的大胖妞。140斤的Roise↓↓那时候，Roise体重飙升50斤，双腿肿成大象腿。她只能天天穿长裤，拍照的时候也要用东西遮遮掩掩。成功减肥后，腿是瘦下来了，但是腿型的问题却变得更明显。X型腿，小腿外扩……被粗腿和X型腿耽误了颜值↓↓爱美的Roise对塑腿格外执着。她特地去美国代顿大学进修，大量翻阅学习运动健康类书籍，看过的书垒起来有3米高。在专业的知识支持和摸索实践下，Rosie才知道，瘦腿其实非常非常简单！根本就不需要吃药手术！她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。现在的Roise，拥有一双又细又直的大长腿，走到哪儿都是吸睛的女神。散发着优雅气息的长腿女神↓↓变美后的Roise并不仅仅满足于此，她希望可以帮助到更多的女性，通过努力收获美丽和新的人生。完成学业后，她师从大师Rebekah学习，在大量的训练和研究下，独创"高效瘦腿术"。这套瘦腿术在学员中效果非常好，Roise的知名度也越来越高。除了雎晓雯，沈月，刘涛等明星，Roise老师还指导过奥斯卡影后朱丽叶·比诺什，着名主持人冉莹颖、李斯羽、李维嘉等练习瘦腿。▲ Rosie举办"万人亲子瑜伽体验营"，邀请影后朱丽叶·比诺什参与▲被《美丽俏佳人》邀请，教大家消除"假胯宽"很多学员慕名而来参加课程，Roise的线下培训会场场爆满，私教课程更是超难预约。▲Roise线下培训会甚至还有不少来自世界各地的外国友人，千里迢迢来找Roise训练。跟着老师训练的学员，都顺利甩掉腿部赘肉，收获了笔直匀称的双腿。▼你也可以拥有一双美腿▼04"95%以上的腿部问题都是后天原因造成的！"from郭若曦老师在培训的过程中，她发现，其实真的没那么多天生的粗腿、弯腿，95%以上的腿部问题都是后天原因造成的！比如很多人习惯的跷二郎腿，走路内八/外八，高低脚站立……这些小细节，让我们的腿越来越粗、弯。而且，Roise还发现，绝大部分学员都很想改变，却没掌握方法，很多人连自己是哪种腿型都不知道，只会傻傻地按摩，当然没有效果了。↓↓腿型自检表，看看你是什么腿型针对不同的腿型，需要不同的纠正训练有的学员随便上网搜资料，很容易就被错误信息误导。例如标准腿型的评判原则，就跟专业运动学书籍上的相距甚远。左边是网上流传的标准腿型图（不正确）右边是Rosie正确示范↓↓Roise说，其实平时我们所说的"不好看的腿"，主要是因为腿太短、粗、弯。也就是说，解决这几个问题，就能收获一双美腿！其中，腿粗、腿弯，是后天造成的，所以完全可以改变！（划重点，粗腿弯腿还有救！）而Roise老师的瘦腿术，恰好是小粗腿和小弯腿的克星。很多学员的腿部有成型的肌肉块，或者有一坨软软的肉肉；腿部弯曲、是罗圈腿或者X型腿……Roise老师只用了一个方法，每天10分钟，就帮助她们练出了长、直、细的美腿，气质提升了几个度，也变得更加自信。Roise和"毕业"的学员们↓↓例如上班族娜娜，因为每天久坐，大腿脂肪特别多，摸上去是厚厚一层肉，总是被开玩笑说是"大象腿"。跟Roise练习之后，她的腿围减小了5厘米，双腿明显瘦了一圈，更加纤细修长。现在的娜娜，在人群里是妥妥的美腿女神，很多同事都来找她问经验。"没想过腿能瘦下来，从前试了很多方法都没用，真的感谢Rosie老师" ，娜娜激动的说，现在她可以轻松hold住短裤短裙，笑容也多了许多。瘦腿真的不难，只要你掌握正确的方法，每天15分钟，腿围就能轻松减5cm，收获纤细美腿。▼缩胯提臀显腿长▼05无论你是宝妈，上班族，学生只要你觉得腿粗、腿短、腿弯都可以尝试Roise独创的方法改变双腿爱美的女生，更能争取自己想要的生活。Roise见证了超过10万个慢慢变美的女生，她能明显感受到，当腿瘦下来后，她们变得更加自信、外向，浑身闪着耀眼的光芒。也有人问，现在P图盛行，修一下不就很美了吗？可是，就算P图能力再强，「真正的美腿」和「修图的美腿」，根本没有可比性。在泳池沙滩边，在酷夏的大街上，你真实的腿是怎样的，显露无遗。所以，才会有那么多学员，不辞辛苦找到Roise。而她们在练习不到一个月后，每个人都收获了最期望的健康美腿。例如：宝妈欣姐▼本来只有93斤的欣姐，孕后体重飙到了140斤，双腿也像气球一样肿胀起来，根本不敢穿任何裙子和紧身裤，这让她很是焦虑。她找到Roise，在Roise的指导下开始减肥+瘦腿。40多天后，她的体重下降了19斤，大腿围小了6厘米，连气色也好了许多，丈夫也说她比以前更加有活力了。学生丹丹丹丹身高170，但是因为腿粗、假胯宽，整个人显得特别壮实，离优雅十万八千里。Roise为她制定了合适的瘦腿方案，从腿部的激活性训练，到调整腿部肌肉的平衡...不到1个月，丹丹解决了假胯宽的问题，双腿也变得纤细修长。↓↓瘦腿前后两个人啊，现在简单一件白毛衣+铅笔裤，也女神范十足上班族MariMari的腿其实很细，但也因为细，腿型上的缺点就被明显放大了。双腿不能并拢，小腿外扩严重……跟着Roise训练一段时间后，她成功改变了腿型，双腿笔直纤长，不再被叫"罗圈腿"了。中年妈妈陈姨陈姨年轻时也是个苗条的大美人，进入中年后渐渐发福。虽然不影响生活，但是有时候她也挺怀念以前的好身材。这次趁着女儿在跟Roise老师瘦腿，她也跟着练习。两个月后，她的变化让大家都惊呆了，笔直、匀称，这哪里是54岁的腿啊！除此之外，Rosie还见证了不少腿部干燥起皮、摸起来粗糙、甚至有鸡皮肤的女生，在一段时间的保养后，皮肤变得像鸡蛋一样光滑细嫩。（如何护理腿部皮肤，老师会在课程里教大家哦）很多学员都反馈，Roise老师的训练指导超干货超贴心，一点也不枯燥，很容易就坚持下来了。重塑美腿后的她们，整个人焕然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕别人的目光，真正爱上了自己。因为瘦腿效果明显，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到Rosie老师一对一的指导。但她的时间和精力都有限，同时又希望帮助更多女同胞获得自信，所以Rosie希望和我们合作，通过开线上课程，让更多女性受益。于是，我们和Rosie一起，深入打造了这门不用吃药，不用挨刀，科学高效的瘦腿术《维密超模私教的美腿养成记，每天十分钟，教你打造专属超模美腿》，内容干货满满，惊喜不断，你会发现瘦腿7cm，简单又轻松！▼超模也在用的瘦腿秘笈▼大如果你对双腿不满意觉得腿粗、腿短、腿弯尝试了很多方法都不起作用现 14 堂  快速瘦腿课，轻松瘦腿7cm课程目录：第1集3招教你快速识别腿型10分钟，消除大腿脂肪第2集10分钟，消除大腿脂肪赶走假胯宽”拉升腿长第3集赶走假胯宽”拉升腿长3招臀腿同塑魔鬼身材第4集3招臀腿同塑魔鬼身材三分钟掌握腿部燃脂大法第5集三分钟掌握腿部燃脂大法碎片3种瘦腿法想瘦就瘦第6集碎片3种瘦腿法想瘦就瘦美腿10分钟腿部按摩法第7集美腿10分钟腿部按摩法3招修复干燥粗糙第8集3招修复干燥粗糙矫正走路姿势边走边美腿第9集矫正走路姿势边走边美腿3招直击不良腿型根源第10集3招直击不良腿型根源塑造笔直双腿第11集塑造笔直双腿每天10分钟矫正o型腿第12集每天10分钟矫正o型腿矫正x和ox型腿第13集矫正x和ox型腿摆脱小腿粗壮歪曲第14集摆脱小腿粗壮歪曲