刘轩24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪

我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！

01致词：让正念融入我们的生活.mp3 3.9M

01致词：让正念融入我们的生活.pdf 1.2M

02基础篇1：正念是什么？.mp3 3.4M

02基础篇1：正念是什么？.pdf 946KB

03基础篇2：正念的心态.mp3 5.8M

03基础篇2：正念的心态.pdf 752KB

04基础篇3：正念的练习.mp3 5.5M

04基础篇3：正念的练习.pdf 717KB

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3 2.6M

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf 489KB

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3 2.8M

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf 489KB

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3 936KB

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf 313KB

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3 1023KB

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf 314KB

09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 1.9M

09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf 635KB

10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 1.6M

10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf 535KB

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3 4.9M

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf 674KB

12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3 2M

12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf 597KB

13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 2.3M

13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf 663KB

14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3 3M

14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 5.3M

14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf 700KB

15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 2.6M

15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf 740KB

16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 2.4M

16【释放压力】为你的言语松绑.pdf 851KB

17【释放压力】收回你的注意力.mp3 2.7M

17【释放压力】收回你的注意力.pdf 863KB

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 2.1M

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf 595KB

19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 2M

19【释放压力】观察时间中的身心.pdf 673KB

20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3 5.7M

20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf 763KB

20【释放压力】部分总结答疑.mp3 1.5M

21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 1.9M

21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf 722KB

22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 4.8M

22【调整心态】感恩身边的善意.pdf 695KB

23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 2.4M

23【调整心态】传递肯定的信号.pdf 765KB

24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 2.6M

24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf 732KB

25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 1.6M

25【调整心态】保持正念的微笑.pdf 490KB

25【调整心态】部分总结答疑.mp3 3M

26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 5.7M

26【养护身心】调整合适的姿势.pdf 846KB

27【养护身心】融入身体的感受.mp3 2.9M

27【养护身心】融入身体的感受.pdf 803KB

28【养护身心】打开意识的范围.mp3 2.9M

28【养护身心】打开意识的范围.pdf 907KB

29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 3.6M

29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf 838KB

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 2.3M

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf 514KB

31【调整心态】记录自己的善行.mp3 2M

31【调整心态】记录自己的善行.pdf 642KB

32【养护身心】接受自我的一切.mp3 4M

32【养护身心】接受自我的一切.pdf 990KB

32【养护身心】部分总结答疑.mp3 4.6M