调节情绪-如何有效调节情绪
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课程介绍
有效地调节自己的情绪呢？
情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。
被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，
在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。
分享给各位，内容挺好的，值得一看哦！
001.情绪的功能与分类.m4a
002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a
003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a
004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a
005.情绪理解的初阶技巧.m4a
006.情绪理解的高阶技巧.m4a
007.如何正确认识负面情绪？.m4a
008.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a
009.如何建立良好的社会支持系统？.m4a
010.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a
011.如何去练习情绪接纳？.m4a
012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a
013.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a
014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a
015.经典案例解析--如何表达自己的情绪.m4a
016.情绪表达中要注意什么？.m4a
017.情绪管理是如何发生的？.m4a
018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a
019.如何改变负面的情绪认知？.m4a
020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a
021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a
022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a
023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a
024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a
025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a
026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a
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