正念训练-32节正念训练课 提升你的专注力音频讲座
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课程介绍
我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！
正念，是过去十年来，在心理医学领域令人振奋的研究方向之一，也是我认为最有潜力，提升个人心理健康和生活质量的技巧
学习正念，就像是学习某一种学问，不如说我们可以让正念成为我们生活的一部分，自然而然的，让正念走入我们的生活。
课搜搜32节正念训练课 提升你的专注力音频讲座课程目录如下：
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01致词：让正念融入我们的生活.mp3
01致词：让正念融入我们的生活.pdf
02基础篇1：正念是什么？.mp3
02基础篇1：正念是什么？.pdf
03基础篇2：正念的心态.mp3
03基础篇2：正念的心态.pdf
04基础篇3：正念的练习.mp3
04基础篇3：正念的练习.pdf
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
09培育觉察力-看见更多的色彩.mp3
09培育觉察力-看见更多的色彩.pdf
10培育觉察力-跳出视觉的空间.mp3
10培育觉察力-跳出视觉的空间.pdf
11培育觉察力-使用你的“不习惯”.mp3
11培育觉察力-使用你的“不习惯”.pdf
12培育觉察力-观察“空”的存在.mp3
12培育觉察力-观察“空”的存在.pdf
13培育觉察力-拆掉意识的标签.mp3
13培育觉察力-拆掉意识的标签.pdf
14培育觉察力-部分总结答疑.mp3
14培育觉察力-重新发现自然的光.mp3
14培育觉察力-重新发现自然的光.pdf
15释放压力-为你的耳朵松绑.mp3
15释放压力-为你的耳朵松绑.pdf
16释放压力-为你的言语松绑.mp3
16释放压力-为你的言语松绑.pdf
17释放压力-收回你的注意力.mp3
17释放压力-收回你的注意力.pdf
18释放压力-捕捉情绪的缘起.mp3
18释放压力-捕捉情绪的缘起.pdf
19释放压力-观察时间中的身心.mp3
19释放压力-观察时间中的身心.pdf
20释放压力-觉察你的“不耐烦”.mp3
20释放压力-觉察你的“不耐烦”.pdf
20释放压力-部分总结答疑.mp3
21调整心态-让你的味觉慢下来.mp3
21调整心态-让你的味觉慢下来.pdf
22调整心态-感恩身边的善意.mp3
22调整心态-感恩身边的善意.pdf
23调整心态-传递肯定的信号.mp3
23调整心态-传递肯定的信号.pdf
24调整心态-聆听自己的两种声音.mp3
24调整心态-聆听自己的两种声音.pdf
25调整心态-保持正念的微笑.mp3
25调整心态-保持正念的微笑.pdf
25调整心态-部分总结答疑.mp3
26养护身心-调整合适的姿势.mp3
26养护身心-调整合适的姿势.pdf
27养护身心-融入身体的感受.mp3
27养护身心-融入身体的感受.pdf
28养护身心-打开意识的范围.mp3
28养护身心-打开意识的范围.pdf
29养护身心-将杂念放在脚下.mp3
29养护身心-将杂念放在脚下.pdf
30养护身心-藏在呼吸的秘密.mp3
30养护身心-藏在呼吸的秘密.pdf
31调整心态-记录自己的善行.mp3
31调整心态-记录自己的善行.pdf
32养护身心-接受自我的一切.mp3
32养护身心-接受自我的一切.pdf
32养护身心-部分总结答疑.mp3
