叔贵-颈肩训练课 20分钟换个新脖子

看看你自己，现在是不是就正在低头看手机，伏案用电脑？不良的生活习惯，就很容易造成塌肩驼背头前伸的问题。

但是，如果你稍微调整一下上肢序列，就完全不一样了。

脖子直了，视觉增高2厘米，头肩比改善，视觉瘦三斤，整体气质能提高至少1个 level

圆肩、驼背、头前伸、虎背熊腰、富贵包、纤细肩颈、拜拜肉、翼状肩、双下巴、这些问题，通通都能消失

想要让自己穿衣服更好看，整个人更挺拔有气质，最快速有效的方法就是有针对性的练上半身！

课搜搜叔贵颈肩训练课 20分钟换个新脖子视频讲座目录如下：

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完整跟练-办公室 5 分钟放松训练.mp4

完整跟练-悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4

完整跟练-静态版 20 分钟筋膜放松.mp4

练前自测-一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4

悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4

悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4

悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4

悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4

悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4

悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4

悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4

悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4

练前必看！！！（道具选择看这里）.png

静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4

静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4

静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4

静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4

静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4

静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4

静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4

静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4

静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4

静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4